Onnellinen päästä varpaisiin

keskiviikko 21. lokakuuta 2015

Miten stressi vaikuttaa näkemiseen?


Heti alkuun pieni stressitesti:

Ota hyvä asento tuolissasi. Laita puhelin äänettömälle ja ajastin soimaan viiden minuutin päästä. Sulje silmäsi ja rentoudu keskittyen yhteen asiaan, vaikka hengitykseesi - kunnes ajastin ilmoittaa viiden minuutin kuluneen.

Rentouduitko? Oliko sinulle helppoa keskittyä vain yhteen asiaan? Hyvä!

Etkö pystynyt rentoutumaan? Vilisikö mielessäsi miljoona eri asiaa? Voi olla, että tarvit lempeää muistutusta siitä, että välillä on hyvä pysähtyä kuulemaan omaa sisintäsi tässä hetkessä.

Se, kun keskitymme vain yhteen asiaan kerrallaan aiheuttaa mielessä antistressireaktion. Tuona hetkenä emme murehdi menneitä, emmekä toisaalta pelkää tulevaisuudessa olevia asioita, saati murehdi tekemättömien töiden Mount Everestiä.

Mielen kanssa harjoittelua voi verrata pyörällä ajamiseen. Stressaantuneen mielen on vaikea pysähtyä hetkeksi kuulemaan hiljaisuuden ääntä, mutta harjoittelemalla hiljaisuuden kuuleminen selkeytyy.

Kerron tarinan professorista, joka tulee netin syövereistä aina silloin tällöin vastaan.

Proffa seisoi luokkansa edessä hiljaa ja alkoi asetella kiviä isoon lasipurkkiin, kunnes se oli täynnä niitä. Sitten hän kysyi opiskelijoilta onko lasipurkki heidän mielestään täynnä? Opiskelijoiden mielestä purnukka oli täysi.

Seuraavaksi proffa kaatoi purnukkaan sen täydeltä soraa, joka pujahteli isojen kivien lomaan. Ja taas hän kysyi onko purkki nyt täynnä? "Kyllä." oli vastaus, jonka hän jälleen sai.

Sitten hän kaatoi purnukkaan hiekkaa, joka pujahteli näppärästi kivien ja soran jättämiin väleihin täyttäen purkin reunaan asti. "No, onko nyt täysi?" kysyi proffa. "On" - vastasivat opiskelijat.

Sitten hän vielä nappasi kannullisen kahvia, joka mahtui vielä aivan hyvin sinne, mitä ei hiekka ollut vielä täyttänyt. Opiskelijat nauroivat.

"No niin," aloitti proffa. "Toivon teidän ymmärtävän, että tämä lasipurnukka kuvastaa sinun elämääsi. Kivet kuvastavat tärkeimpiä asioita elämässäsi - perhettäsi, puolisoasi, terveyttäsi, lapsiasi ja unelmiasi - toisin sanoen asioita, joita ilman kokisit olevasi hukassa. Sora kuvastaa myös oleellisia asioita elämässäsi, kuten työpaikka, koti, mahdollinen autosi. Hiekka edustaa pikkuasioita elämässäsi, joilla ei oikeasti ole väliä.

Jos laitat purnukkaan ensin hiekan, sitten soran, ei purnukassa ole enää tilaa kiville. Sama on elämäsi kanssa. Jos käytät kaiken energiasi tarpeettomiin ja vähemmän tärkeisiin asioihin, sinulla ei ole tilaa tärkeille asioille elämässäsi. Keskity siis enemmän asioihin, jotka ovat todella tärkeitä. Vietä aikaa lastesi, puolisosi ja ystäviesi kanssa. Työlle on aina oma aikansa, kuten myös kodin puhtaanapidolle ja muille materiaalisille asioille. Kaikki muu on hiekkaa."

"No mitä se kahvi tarkoittaa?" kysyi yksi opiskelijoista, johon proffa vastasi: "Kahvi kuvastaa elämän pieniä iloja ja elämästä nauttimista. Toivon, että sinulta löytyy aina aikaa myös elämästä nautiskeluun."
Kun siis mielesi on stressaantunut, on sinun hyvin vaikea, ellei jopa mahdotonta nähdä eroa hiekan, kivien ja soran välissä. Kaikki tuntuvat yhtä tärkeiltä ja kiireisiltä. Tätä tarkoitan, kun sanon, että stressi vaikuttaa näkemiseesi. 

Toivon, että muistat myös mielesi toiminnan, eli haluatko keskittyä ennemmin siihen, miten stressaantunut olet, vai keskitytkö näkemään miten ja missä asioissa koet olevasi siunattu?


Voi hyvin <3


Haluatko lisälukemista? Lue Kristian Ekströmin kirjoitus "Miten multitaskaus vaikuttaa työtehoosi" Hidasta elämää -sivulta.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti