Onnellinen päästä varpaisiin

keskiviikko 4. marraskuuta 2015

Oletko kukka vai siemen?



Katso kukkaa. Se on avoinna maailmalle ja voi lähetellä hempeitä tuoksujaan toisille. Ilahduttaa loistollaan ympäristöään. Tämä ei ole mahdollista siemenille, jotka ovat vielä toistaiseksi ikkunattomassa tilassa. Kukka on erittäin haavoittuvainen, joka on jatkuvasti alttiina erilaisille haasteille, kuten auringon polttavalle voimalle, eläimille, ihmisille. Kukka sädehtii loistoaan, vaikka on jatkuvasti alttiina vahingotetuksi tulemiselle. Tämän vuoksi monet haluavat pysyä “siemenenä” ilman minkäänlaista kasvua.
- Dr. Suryanarayana Raju

Monet meistä päättävät pysyä “siemeninä” täynnä potentiaalia, mutta ilman tahtotilaa ja toimintaa. Siemenenä oleminen on turvallista. Siementä on vaikea tuhota. Siemen voi olla turvassa, mutta ei koe elävänsä. Voi olla, ettei siemen uskalla kukoistaa. Voi olla, että siemen on tilanteessa, josta se ei näe ulospääsyä. Useimmiten Elastisen sanat “mun pahin vastukseni kattoo peilistä mua” pitää paikkansa monessa haastepaikassa. Näin on, vaikka monesti perustelemme itsellemme toisin.

Elämä on jatkuvaa muutosta ja monesti löydämme oman onnellisuutta lisäävän juttumme hyväksymällä sen, että kohtaamme tiellämme epävarmuutta ja pelkoa.





In memoriam Dr. Suryanarayana Raju

keskiviikko 21. lokakuuta 2015

Miten stressi vaikuttaa näkemiseen?


Heti alkuun pieni stressitesti:

Ota hyvä asento tuolissasi. Laita puhelin äänettömälle ja ajastin soimaan viiden minuutin päästä. Sulje silmäsi ja rentoudu keskittyen yhteen asiaan, vaikka hengitykseesi - kunnes ajastin ilmoittaa viiden minuutin kuluneen.

Rentouduitko? Oliko sinulle helppoa keskittyä vain yhteen asiaan? Hyvä!

Etkö pystynyt rentoutumaan? Vilisikö mielessäsi miljoona eri asiaa? Voi olla, että tarvit lempeää muistutusta siitä, että välillä on hyvä pysähtyä kuulemaan omaa sisintäsi tässä hetkessä.

Se, kun keskitymme vain yhteen asiaan kerrallaan aiheuttaa mielessä antistressireaktion. Tuona hetkenä emme murehdi menneitä, emmekä toisaalta pelkää tulevaisuudessa olevia asioita, saati murehdi tekemättömien töiden Mount Everestiä.

Mielen kanssa harjoittelua voi verrata pyörällä ajamiseen. Stressaantuneen mielen on vaikea pysähtyä hetkeksi kuulemaan hiljaisuuden ääntä, mutta harjoittelemalla hiljaisuuden kuuleminen selkeytyy.

Kerron tarinan professorista, joka tulee netin syövereistä aina silloin tällöin vastaan.

Proffa seisoi luokkansa edessä hiljaa ja alkoi asetella kiviä isoon lasipurkkiin, kunnes se oli täynnä niitä. Sitten hän kysyi opiskelijoilta onko lasipurkki heidän mielestään täynnä? Opiskelijoiden mielestä purnukka oli täysi.

Seuraavaksi proffa kaatoi purnukkaan sen täydeltä soraa, joka pujahteli isojen kivien lomaan. Ja taas hän kysyi onko purkki nyt täynnä? "Kyllä." oli vastaus, jonka hän jälleen sai.

Sitten hän kaatoi purnukkaan hiekkaa, joka pujahteli näppärästi kivien ja soran jättämiin väleihin täyttäen purkin reunaan asti. "No, onko nyt täysi?" kysyi proffa. "On" - vastasivat opiskelijat.

Sitten hän vielä nappasi kannullisen kahvia, joka mahtui vielä aivan hyvin sinne, mitä ei hiekka ollut vielä täyttänyt. Opiskelijat nauroivat.

"No niin," aloitti proffa. "Toivon teidän ymmärtävän, että tämä lasipurnukka kuvastaa sinun elämääsi. Kivet kuvastavat tärkeimpiä asioita elämässäsi - perhettäsi, puolisoasi, terveyttäsi, lapsiasi ja unelmiasi - toisin sanoen asioita, joita ilman kokisit olevasi hukassa. Sora kuvastaa myös oleellisia asioita elämässäsi, kuten työpaikka, koti, mahdollinen autosi. Hiekka edustaa pikkuasioita elämässäsi, joilla ei oikeasti ole väliä.

Jos laitat purnukkaan ensin hiekan, sitten soran, ei purnukassa ole enää tilaa kiville. Sama on elämäsi kanssa. Jos käytät kaiken energiasi tarpeettomiin ja vähemmän tärkeisiin asioihin, sinulla ei ole tilaa tärkeille asioille elämässäsi. Keskity siis enemmän asioihin, jotka ovat todella tärkeitä. Vietä aikaa lastesi, puolisosi ja ystäviesi kanssa. Työlle on aina oma aikansa, kuten myös kodin puhtaanapidolle ja muille materiaalisille asioille. Kaikki muu on hiekkaa."

"No mitä se kahvi tarkoittaa?" kysyi yksi opiskelijoista, johon proffa vastasi: "Kahvi kuvastaa elämän pieniä iloja ja elämästä nauttimista. Toivon, että sinulta löytyy aina aikaa myös elämästä nautiskeluun."
Kun siis mielesi on stressaantunut, on sinun hyvin vaikea, ellei jopa mahdotonta nähdä eroa hiekan, kivien ja soran välissä. Kaikki tuntuvat yhtä tärkeiltä ja kiireisiltä. Tätä tarkoitan, kun sanon, että stressi vaikuttaa näkemiseesi. 

Toivon, että muistat myös mielesi toiminnan, eli haluatko keskittyä ennemmin siihen, miten stressaantunut olet, vai keskitytkö näkemään miten ja missä asioissa koet olevasi siunattu?


Voi hyvin <3


Haluatko lisälukemista? Lue Kristian Ekströmin kirjoitus "Miten multitaskaus vaikuttaa työtehoosi" Hidasta elämää -sivulta.


tiistai 8. syyskuuta 2015

Kuinka poistat negatiivisen ajattelumallin rahasta?


Vieraskynässä Miisa Mink / DrivenWoman -yhteisöstä

Kuulostaako tämä tutulta? Haluat tehdä parempia valintoja varmistaaksesi turvallisemman taloudellisen tulevaisuutesi, mutta jokin pääsi sisällä kyseenalaistaa motiivisi. Hyvin useat naiset ovat kasvaneet negatiiviseen ajattelutapaan. Rahasta kyseleminen ei ole välttämättä tahdikasta, ja meistä voi tuntua oudolta ajatus sijoittamisesta tai rahan tienaamisesta.

Saatat törmätä kysymyksiin, kuten “Onko sinusta tulossa ihminen, joka ajattelee vain rahaa?” tai “Ovatko arvosi muuttunet? Onko sinusta tulossa materialistinen?” tai “Oletko ahne?”

Professori Steve Peters selittää naisten taipumusta mukautua ja antaa miehen huolehtia pesänvartioinnista sillä, miten primitiivinen osa aivoja (= simpanssi) toimii. Tämä on se osa aivoja, joka sisältää kaikki luonnolliset mielihalut ja vaistot (selviytymisen tarpeen, ruuan, seksin, suojan) ja periytynyt meille luolamiesajoista lähtien. Riskejä ottavalla naisella oli paljon suurempi vaara saada surmansa viidakossa kuin sillä, joka pysytteli fyysisesti vahvemman miehen lähellä, antaen hänen tehdä kaikki riskialttiit päätökset.

Voimme selittää tämän kaltaiset käyttäytymiset ja uskomukset primitiivisyydellä, mutta nykymaailmassa nämä arvot pidättelevät selkeästi naisia taka-alalla ja avuttomina.

“Simpanssiaivomme” ei ole yksin syyllinen takaiskuihin taloudellisella rintamalla, vaan monet naiset (ja miehet) ovat perineet negatiivisia uskomuksia kasvatuksen ja yhteiskunnan myötä.

Katsokaamme nyt näitä hyödyttömiä uskomuksia yksi kerrallaan ja tarkastelemme ovatko ne todella totta.

1) Hyödytön uskomus: Ihmiset, jotka haluavat rahaa ovat ahneita


Uskotko sinä, että toisia auttavat tai käyttökelpoisia asioita luovat ihmiset ovat niitä, jotka tekevät elämästäsi parempaa ja mielenkiintoisempaa ja pitäisi näin ollen palkita heidän saavutuksistaan? En nyt puhu tässä hyväntekeväisyydestä, koska sillä on aina erittäin positiivinen rooli yhteiskunnassamme. Mietitäänpäs hetki ihmisiä kuten Deepak Chopra, Steve Jobs tai Anita Roddick. Ethän ole sitä mieltä, että heidän työnsä olisi syntynyt ahneudesta, asia on päinvastoin!

Voimme myös tarkastella asiaa pienemmässä mittakaavassa - jokainen, joka voi rakentaa yritystoimintaa palkaten yhdenkin ihmisen, on luonut vaurautta ja onnellisuutta hänen ympärilleen. Tai jos sinulla on mahdollista säästää ja sijoittaa asuntoon, olet antanut suojan jonkun pään päälle. Sinusta ei tarvitse tulla mitään Donald Trumpia vain siksi, että haluat pitää huolta omasta taloudellisesta tulevaisuudestasi!

2) Hyödytön uskomus: Rahaa haluavat ihmiset ovat itsekkäitä


Yrittäjät tai sijoittajat voivat joskus törmätä käsitteeseen “itsekäs”, mutta ihmiset, jotka tunnen ovat vain hyvin keskittyneitä projekteihinsa. Sinun täytyy varjella aikaasi, jos haluat saada jotain merkittävää aikaan.

Käännetään tämä hyödytön uskomus hetkeksi ympäri.

Mitä tapahtuu, jos et halua turvata omaa taloudellista tulevaisuuttasi? Mitä tapahtuu, jos et pidä huolta omasta varallisuudestasi? Kurjimmassa tapauksessa sinun täytyy antaa muiden huolehtia laskuistasi ja ruokkia sinut. Oman näkemykseni mukaan terveellä, koulutetulla aikuisella naisella on velvollisuus huolehtia itsestään ja on melko huolestuttavaa olla välittämättä omasta taloudellisesta tulevaisuudestaan ja ottaa riski siitä, jos jokin menee pieleen systeemissä. Vieläkin parempi, jos voimme vahvuudellamme auttaa muita. On paljon helpompaa auttaa muita, jos sinulla itselläsi on siihen resursseja!

3) Hyödytön uskomus: Raha itsessään on paha


Raha on yksi neutraaleimmista aineista planeetallamme. Raha ei välitä ihonväristäsi, sukupuolestasi, oletko varakkaasta perheestä vai oletko kova tekemään työtä. Raha on vain tuotteiden, palveluiden ja tiedon vaihtoväline. Vauraus helpottaa hyvinvointia ja tasa-arvoisuutta kaikilla tasoilla yhteiskunnassa, vaikkakin joskus tietynlaisissa tilanteissa se näyttäisi toiselta. Ihan kuin mikä tahansa elämässä, aina on olemassa poikkeuksia, eikä elämä ole aina oikeudenmukaista.

Vain se tapa, miten tienaat rahaa tai miten sitä käytät, voidaan tuomita hyväksi tai pahaksi. Ja se on valinta, jonka meistä jokainen voi tehdä yksilöinä. Ollaksemme rehellisiä, emme ole edes kovin hyviä tekemään näitä päätöksiä riippumatta siitä, olemmeko vauraita tai rahattomia yksilöinä. Monet meistä ostaa hyvällä mielellä halpaa muotia huolimatta siitä, kuinka se on tuotettu epäinhimillisissä oloissa ja maissa, jotka eivät välitä ympäristöstä. Kun vaurastumme, ja uskon vilpittömästi, että näin käy jokaiselle, joka liittyy DrivenWoman -yhteisöön, voimme alkaa tekemään parempia päätöksiä kuluttajina ja olla vastuullisempia elämäntavoissamme.

4) Hyödytön uskomus: Rahan haluaminen on pinnallista


Ethän putoa vaurauden stereotypian loukkuun! Nopeat autot, kalliit muotimerkit, trooppiset ulkomaanmatkat. Eihän edellä mainituissa mitään vikaa ole, me kaikki arvostamme erilaisia asioita elämässämme ja meillä on erilaiset intohimot. Mutta itsesi kannalta on hyvä määrittää mitä vauraus tarkoittaa juuri sinulle.

Minulle se tarkoittaa vapautta käyttää aikaani juuri kuten haluan. Raha mahdollistaa minulle joustavuuden tehdä asioita omalla aikataulullani, tehdä jotain merkittävää ennemmin kuin tehdä jollekin muulle merkittäviä asioita. On paljon helpompaa täyttää omaa elämäntarkoitustaan, jos sinun ei tarvitse huolehtia saatko maksettua seuraavan sähkölaskusi.

Ja mitä tulee kalliisiin design-kenkiin, minä toki rakastan niitä. Sinä voit katsoa näitä asioita joko “egon” kautta ja status symbolina. Voit ajatella, että ihmiset ostavat merkkituotteita saadakseen hyväksyntää ympäriltään (ja olen vakuuttunut, että varmasti monet tekevät näin). Tai sinä voit katsoa näitä asioina, kuten mitä tahansa elämässä, omien arvojesi kautta. Estetiikka ja kauneuden arvostaminen ovat yksi perusarvoistani ja näin ollen kauneus vetää minua aina puoleensa, - hyvin tehty muoti ja design. Uskon, että kauneus tuo jokapäiväiseen elämään harmoniaa ja onnellisuutta.

Valinta on sinun, millaisten linssien läpi haluat asioita katsoa.

Onko sinulla jotain muita uskomuksia rahasta ja vauraudesta, jotka voivat olla haitallisia ja pitää sinua paikoillaan?

Vaihtaaksesi negatiiviset uskomukset, tulee sinun ensin havaita ne ja kirjoittaa ne ylös.

Kyllä! Kirjoittaminen on tärkeä osa prosessia, sillä silloin niistä tulee todellisia ja voit paremmin tarkastella niitä. Katso, mitä kirjoitit ja näe ovatko ne oikeasti universaali totuus, vai voisivatko ne sen sijaan olla sinun henkilökohtaisia, vahvasti kiinni pitämiäsi uskomuksia?

Negatiiviset uskomukset estävät sinua toimimasta positiivisesti ja mitä tulee vaurauteen, negatiiviset uskomukset voivat olla vahingollisia sinulle kuin myös ihmisille ympärillesi, jos niitä ei poisteta.

Kun olet tunnistanut “riiviösi”, voit vaihtaa ne positiivisiin uskomuksiin määrittelemällä mitä vauraus tarkoittaa tai tulee tarkoittamaan sinulle. Sinulla on oikeus - ja voima - ansaita ja käyttää rahaa kuten haluat, täten sinun tulee luoda sinun ihka oma positiivinen uskomusjärjestelmä rahasta.

Mitä sinä ajattelet rahasta? Onko sinulla ollut negatiivisia uskomuksia henkilökohtaisesta vauraudesta?

Vaurasta viikkoa!

 Alkuperäinen kirjoitus on julkaistu blogissa blog.drivenwoman.co.uk


P.S. Saamme tänne Raaheen KTM Terhi Majasalmen Vaurausvalmennuksen to 17.9.2015. Osta lippu ja lue linkit tapahtuman fb-sivulta.
P.SS. Haluatko päästä negatiivisista uskomuksista valmennuksessa? Varaa aika 045 6342 778 live- tai skypevalmennukseen! Syyskuun aikana varatut valmennukset ovat 62 e / tunti.

lauantai 13. kesäkuuta 2015

Toivelista



Oletko listannut koskaan paperille ylös asioita, joita haluat tehdä lyhyellä tai pitkällä aikajänteellä? Onko sinulla toivelista ehkäpä jo tälle kesälle? Entäpä elämän pituinen toivelista?

Toivelista (engl. bucket list) on saanut inspiraationsa samannimisestä Jack Nicholsonin ja Morgan Freemanin tähdittämästä elokuvasta, jonka suomenkielinen nimi on "Nyt tai ei koskaan". Siinä miehet kirjoittavat ylös asioita, joita haluavat tehdä ennenkuin "heittävät lusikkansa nurkkaan".

Toivelistastasi voi löytyä ns. ulkoisia asioita, kuten ulkomaanmatka tai halusi oppia ratsastamaan. Sisäisiä asioita voivat olla esimerkiksi esiintymispelon voittaminen osallistumalla stand-up koe-esiintymiseen tai kirjan kirjoittaminen. Listalle voit laittaa asioita, jotka saavat sydämesi pomppimaan ihanasti jännityksestä ja lauman perhosia pörräämään vatsaasi.

Minulle toivelista on lista, joka muistuttaa minua omista unelmistani. Laitathan kommenttiriville oman listasi, tai linkin oman blogisi toivelistaan, kiitos <3

Pirjon toivelista

  1. Lomaile Italiassa
  2. Opi espanjaa perusteellisesti
  3. Opi päälläseisonta
  4. Opi vatsatanssia
  5. Telttaile yö ulkona... hyi kamala, tässä mennään mun mukavuusalueen yli.. :o)
  6. Kirjoita kirja itsellesi
  7. Käy uudelleen Saana-tunturin huipulla hyvien ystävien kanssa
  8. Opi tekemään keramiikkaa
  9. Kudon oman matto
  10. Juokse 10 kilometriä putkeen
Melko pienet asiat saavat minut iloiseksi. Käyn päivittelemässä tätä listaa sitä mukaan, kun jotain uutta ja ihanaa pulpahtaa mieleeni, tai kun olen saanut toiveen toteutettua <3

perjantai 12. kesäkuuta 2015

Millaisen elämän haluat elää?

© Shutterstock

Minua huolettaa se, miten moni juoksee tänä päivänä pää kolmantena jalkana - samaan aikaan todeten, että "nyt ei ole aikaa". Joskus kaipaamme rajumpaakin herättelyä huomaamaan ne asiat, jotka oikeasti ovat tärkeitä meille. Nyt. Tänään.

Parantumattomasti sairaita hoitanut Bronnie Ware tietää, mitä ihmiset katuvat kuolinvuoteellaan. Waren potilaita olivat ne, jotka olivat halunneet palata sairaalasta kotiinsa kuolemaan. Verkkosivuillaan hän paljastaa, mitkä ovat viisi yleisintä asiaa, joita kuoleva ihminen katuu.

- Ihminen kasvaa paljon, kun hän joutuu kohtaamaan oman kuolevaisuutensa. Opin olemaan koskaan aliarvioimatta ihmisen kykyä kasvaa, hän kirjoittaa.

1. Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta elää omaa elämääni, eikä elämää, jota minulta odotettiin.


Tämä oli kuolevien yleisin toive. Kun elämää katsoo kuoleman hetkellä taaksepäin, on helppo nähdä, kuinka moni unelma jäi toteuttamatta. Suurin osa Waren potilaista ei ollut toteuttanut edes puolta unelmistaan. On hyvin tärkeää toteuttaa ja kunnioittaa edes joitain unelmiasi elämäsi aikana. Sillä hetkellä, kun ihminen menettää terveytensä, on jo myöhäistä. Terveys tuo mukanaan sellaista vapautta, jonka monet tajuavat vasta silloin, kun heillä ei sitä enää ole.

2. Toivon, etten olisi tehnyt niin paljon töitä.


Tätä toivoi jokainen Waren hoitama miespuolinen potilas. He kaipasivat lastensa nuoruutta ja puolisonsa kumppanuutta ja toivoivat, että olisivat käyttäneet vähemmän aikaa elämästään työelämän oravanpyörässä.

Yksinkertaistamalla elämäntyyliäsi ja tekemällä tietoisia valintoja matkasi varrella, on mahdollista, ettet tarvitse kaikkea sitä mitä luulet tarvitsevasi. Tekemällä enemmän tilaa elämääsi, huomaat olevasi enemmän onnellinen ja enemmän avoin uusille mahdollisuuksille
- sellaisille, jotka sopivat enemmän sinun uuteen elämäntyyliisi.

3. Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta osoittaa tunteeni.


Waren mukaan moni tukahduttaa tunteensa tullakseen toimeen toisten kanssa. Tunteiden tukahduttamisen hintana he tyytyivät keskinkertaiseen eivätkä koskaan kehittyneet siksi ihmiseksi, jollaiseksi olisivat voineet tulla. Monet kantavat kaunaa ja katkeruutta sairastuttaen lopulta itsensä.

Me emme voi hallita muiden reaktioita. Kuitenkin, vaikka ihmiset alunperin reagoivat, kun alat puhua rehellisesti, loppupeleissä yleensä ystävyys / parisuhde nousee ihan uudelle, terveellisemmälle tasolle. Joko näin, tai sitten se vapauttaa sinut epäterveellisestä ihmissuhteesta. Jokatapauksessa sinä voitat.

4. Toivon, että olisin pysynyt yhteydessä ystäviini.


Moni potilas oli keskittynyt omaan elämäänsä niin, että oli antanut hyvien ystävyyssuhteiden katketa. Moni katui syvästi sitä, ettei ollut antanut ystävyyssuhteille sitä aikaa ja panosta, jota ne olisivat tarvinneet. Todellisten ystävien merkitys ymmärretään monesti vasta kuolinvuoteella, jolloin voi olla liian myöhäistä.

On aika tavanomaista nykyisessä kiireessä elämäntyylissä, että ystävyyssuhteet eivät ole aina ykkössijalla. Mutta kun katsot kuolemaa silmästä silmään, katoavat elämän fyysiset yksityiskohdat kokonaan. Raha tai status eivät enää merkitse. Elämän viimeisinä viikkoina ainoastaan rakkaus ja suhteet merkitsevät.

5. Toivon, että olisin antanut itseni olla onnellisempi.


Waren mukaan tätä katui yllättävän moni. Moni potilas ymmärsi vasta elämänsä loppupuolella, että onnellisuus on valinta. Potilaat olivat pysytelleet vanhoissa tavoissa ja kaavoissa. Muutoksen pelko sai heidät esittämään roolia toisille ja itselleen. Moni kaipasi kunnon nauruja ja elämää, johon olisi mahtunut enemmän hassutuksia.

Se, mitä muut ihmiset ajattelevat, ei merkitse enää mitään kuolevien kuolinvuoteella. Kuinka ihanaa onkaan päästää irti ja hymyillä.

Elämä on valinta. Tämä on SINUN elämäsi. Valitse tietoisesti, valitse viisaasti, valitse rehellisesti. Valitse onnellisuus.


Lähde: Bronnie Waren kotisivu Inspiration and Chai
Suomennos: Iltasanomat (pääkohdat) ja Pirjo Isorinne (yksityiskohdat)

keskiviikko 6. toukokuuta 2015

Havahtuminen tähän hetkeen

http://www.onnellinen.fi
Me jokainen elämme omaa tarinaamme, jossa on jonkunlainen menneisyys, nykyisyys sekä kuvitelmissa tietynlainen tulevaisuus.

Tämän voisi ymmärtää paremmin ehkä vertaamalla mielen elokuvaan. Katsomme jokainen omaa elokuvaamme, johon vaikuttavat tapamme ajatella kuin myös ne uskomukset, joita meillä on elämästä.

Kun vaikkapa suunnittelet omaa lomareissuasi, voit katsella mielen leffaa siitä, millaiset ihanat romanttiset kävelyretket ja illalliset siellä odottavat, tai miten saat ladata akkujasi rannalla ja nautiskella auringosta.

Jos matka suuntautuu kauas lentäen, voi olla, että lähempänä alat katsoa sellaista mielen leffaa, jossa sinua hirvittää tuleva lentomatka. Mitä jos kone tippuu? Mitä, jos siellä on mielenvikainen lentoperämies tai se kaapataan? Tunnet, miten kauhu täyttää sinun ajatuksesi ja myös sen, miten kehosi jännittyy. Ja kyse on pelkästään “leffan” katsomisesta, joka ei välttämättä tapahdu oikeassa elämässä.

Tämmöisiä leffoja me katsomme joka päivä. Näemme tällaisia mielen elokuvia myös kohtaamistamme ihmisistä ja tapahtumista. Jos olemme leimanneet jonkun ihmisen hankalaksi, voimme mielessämme heitellä vaikka nuolia häneen. Huomaa jälleen mitä tällainen ajattelu tekee kehossa!

Jos katsomme leffaa, jossa pääosaa esittää joku sellainen ihminen, jota pidämme hankalana, niin katso mitä tapahtuu, jos otat tulkinnan eli leiman pois. Katso tuota oman mielesi elokuvaa ihan samalla lailla kuin mitä kamerakin sitä kuvaisi - ilman minkäänlaista tulkintaa. Jossa tuoli on tuoli (havainto). Se ei ole ruma (tulkinta) tuoli, tai kaunis (tulkinta) tuoli - se on vaan tuoli. Jossa ulkona paistaa aurinko (havainto), mutta “ei ole ällöttävän kuuma” (tulkinta) saati “ihanan lämmin” (tulkinta). Silloin näet vain ihmisen. Hän on ihminen kuten sinäkin, mutta hänen tapansa toimia tai ajatella - ainakin jossain asiassa - on erilainen, sillä ei hän muuten aiheuttaisi tunteiden tyrskyä, eihän?

Huomaa, ettei tällä ihmisellä ole oikeasti mitään tekemistä sen kanssa, että mitä tunteita koet. Sen sijaan, että tuomitset toisen, kysy itseltäsi: “Mitä minä tarvitsen juuri nyt?”. “Mitäköhän tuo toinen tarvitsee juuri nyt?

Siihen tilaan pääset parhaiten havahtumalla tähän hetkeen <3

torstai 16. huhtikuuta 2015

8 vinkkiä tulla toimeen narsistin kanssa

Kuva © Gratisography
Ihmisarvo ei ole jotain, mikä toisilla on ja toisilla ei. Se on osa jokaisen meidän identiteettiä, eikä se ole kenenkään mielivaltainen lausunto sinusta.

Saatamme helpostikin antaa "leiman" narsisti jollekin, jonka kanssa emme tule toimeen. Opetan koulutuksissani ihan toisenlaisen näkökulman narsistisen ihmisen kanssa toimimiseen. Opit ymmärtämään, että hankalinkin ihminen on loppujen lopuksi vain ihminen, joka ajattelee toisella tavalla asioista kuin sinä ja toteuttaa tarpeitaan tuhoisalla tavalla. Tässä on ensiapupaketti, ole hyvä.

1. Lopeta narsisti -leiman käyttäminen
Fiilistele hetki, millaisia reaktioita sinussa tapahtuu, kun mietit jotain ihmistä ja kutsut häntä narsistiksi. Fiilistele uudestaan ja pohdi tätä samaa ihmistä ilman leimaa, ehkä voit ajatella häntä vain ihmisenä, joka toimii tietyissä tilaneissa eri tavalla kuin sinä. Huomaatko eron?

2. Et voi muuttaa narsistia, kuten muitakaan ihmisiä
Kulutat ja väsytät itsesi loppuun, jos yrität saada hänet käsittämään käytöksensä tuhoisuus. Ainoa keino eheytyä on muuttaa itseään ja ajattelutapojaan.

3. Luo omat rajasi
Tunnista itsestäsi mitkä asiat ovat sinulle "ok" ja mitkä eivät. Opi erottamaan milloin sanot "ei" itsellesi, kun sanot toiselle "kyllä". Jos jatkuvasti esim. luovutat, jotta pääset kuuntelemasta narsistin saarnaa tms. vaihdat vain ongelmasi toisenlaiseen ongelmaan. Pitkään jatkuessaan tämä itsepetos johtaa usein masennukseen, harhakuvitelmiin ja uhrin asemassa olemiseen. Myös terveet ihmissuhteet joutuvat sijaiskärsijöiksi. Ymmärrä, että olet riittävän hyvä ja hyväksytty juuri sellaisena kuin olet.

4. Valitse oma polkusi
Et tarvitse lupaa keneltäkään sinun omaa elämääsi koskeviin päätöksiin. Sinulla ei ole mitään tarvetta perustella tai vakuutella ketään omista valinnoistasi, mikäli et halua. Sinulla on oikeus tehdä asioita, joista saat voimaa, tavata ihmisiä, joita haluat tavata. Sinulla on oikeutesi työpaikalla, kotona, missä oletkin.

5. Varo tipahtamasta uhrin rooliin
Halveksitko toisessa jotain, minkä itseltäsi kiellät? Myötätunnon hakeminen muilta on jossain määrin ymmärrettävää, mutta jossain vaiheessa siitä tulee taakka sekä sinulle että ympäristöllesi. Kysy silloin itseltäsi: Mitä hyvää saan martyyriudestani? Voinko päästää siitä irti? Mitä hyvää saan elämääni, kun päästän siitä irti?

6. Älä oleta
Jos huomaat usein pettyväsi petettyihin lupauksiin, lopeta olettaminen. Kehittele ns. "Plan B" tilanteisiin, jotta maailmasi ei muserru, jos asiat eivät menekkään niinkuin olit ajatellut. Edelleenkään et voi muuttaa narsistia toivomustesi mukaiseksi.

7. Opettele antamaan anteeksi
Huomaa miten vihanpito rasittaa ja kuluttaa ainoastaan sinua. Anteeksianto ei ole sama kuin tapahtuneen hyväksyminen. Anteeksianto voi alkaa, kun olet valmis lopettamaan syyttelyn ja vaihtamaan sen rakentavampaan tapaan käsitellä asioita. Voit verrata narsistin kohtauksia vaikkapa johonkin sairauskohtauksen kaltaiseen (esim. epilepsia) ja ymmärrät, ettei sinulla ole mitään tekemistä hänen raivareiden tai syyttelyiden kanssa. Ajatuksillasi on niin suuri valta hyvinvointiisi, myös se, miten ajattelet asioista siis vaikuttaa merkittävästi.

8. Tarvekeskeinen vuorovaikutus
Kun vaihdat syyttelyn tarvekeskeiseen vuorovaikutukseen, ymmärrät, ettei riitojen selvittelyyn tarvita ilkeyttä tai raivoa. Huomaat, miten pysyt kunnioittamaan toista, vaikka et kunnioittaisi hänen tapaansa toimia. Olet kiinnostunut ratkaisuista, jotka palvelevat kaikkia osapuolia parhaiten. Kun ymmärrät tarpeesi ahdistavissa tilanteissa, on sinulla ihan uudenlainen työkalupakki käytössäsi, joka antaa sinulle voimaa sen sijaan, että veisi sitä. Ja muista, narsistin käytös ei ole henkilökohtaista, vaikka se siltä tuntuu.


Tämä teksti on muokattu versio yhdestä Onnellinen.fi kuukausikirjeestä

maanantai 9. maaliskuuta 2015

Yrittäjän sapattivuosi

Liika yrittäminen voi uuvuttaa,
vaikka kuinka kokee oman juttunsa sydämensä asiaksi.
Jos tuntuu, että hakkaat vain päätäsi seinään,
ehkä on syytä pitää breikki ja katsoa asiaa toiselta kantilta.


Minulle oli todella tarpeen pysähtyä. Joskus tarvitsee hajota, jotta voi tulla eheäksi. Katsoa kaukaa, jotta näkee lähelle.

Laitoin yritystoimintani hyllylle syksyllä 2013. En jaksanut enää yrittää. En väsynyt työhön, mutta väsyin kaikkeen siihen byrokratiaan sekä B-luokan kansalaisuuteen, mitä monet yksinyrittävät Suomessa tänä päivänä ovat. Onneksi pienistä yrittäjistä löytyy myös onnistujia, joiden tarinat ovat kertakaikkisen innostavia! Olen vahvasti sitä mieltä, että yksinyrittävien elämää olisi syytä helpottaa Suomessa, mutta ei näitä olosuhteita voi yksin syyttää! Kun itse asiassa mitään ei voi syyttää! Asioita joskus vain tapahtuu. Piste.

On hyvin vaikea luopua jostain, jota rakastaa yli kaiken. Olen pitkään paasannut ihmisille siitä, miten tärkeä on keskittyä siihen, mitä haluaa sen sijaan, että keskittyisi siihen, mitä ei halua. Ja nyt huomasin itse lopsahtaneeni tuohon loukkuun! Keskityin kaikkiin niihin vääryyksiin kuten vaikkapa yrittäjän sosiaaliturvattomuuteen haastetilanteissa, joita pienyrittäjä kohtaa. Tajusin vasta kuukausia myöhemmin keskittyneeni asioihin, joita en halua. Shit happens.

Itselläni oli selkeitä puutteita yritystoiminnan eri osa-alueiden hallitsemisessa, joita en tuona hetkenä nähnyt, vaan osa niistä avautui minulle pitämäni “sapattivapaan” aikana ja suuri osa Intotalon järjestämällä kurssilla yrittäjille syksyllä 2014. Kurssin aikana minulle selvisi, millainen voima ryhmällä on sen sijaan, että kaikkea miettisi ihan yksin. Sain kurssilta paljon neuvoja kuinka tehdä asioita toisin. Kiitos Katja Vainikaisen, pääsin eroon myös myyntiin kohdistuneesta kammostani.

Haluan nyt kertoa omasta matkastani itseeni “välivuoteni” aikana. Olin kertakaikkisen maassa. Mieleni ilkkui minulle “epäonnistuja”, “häviäjä”, “luuseri”.

Työstä luopuminen oli kokemus, jonka myötä koin oudon ja musertavan pelottavan vaiheen, jota voisi nimittää identiteettikriisiksi. En tiennyt enää kuka olen; “Jos en ole valmentaja, kuka minä sitten olen?” “Jos en ole graafinen suunnittelija, kuka minä silloin olen?” “Olenko äiti, vaimo? Työtön? Freelancer? En mitään?” Olin määrittänyt itseni melko pitkälle työn kautta. On huomattava, että me jokainen itse luomme omat määritelmämme. Mieti hetken aikaa, että miten jatkat lausetta “Minä olen….”. Mitä, jos et enää ole se määritelmä, joka ajattelet olevasi? Kuka silloin olet?

Tuo elämänvaihe tuntui pieneltä kuolemalta. Jotain kuoli, jotain syntyi tilalle. Sain rauhan. En edelleenkään tiennyt kuka olen, mutta se ei enää vaivannut. Se tuntui yhdentekevälle. En silti ollut välinpitämätön, olin vain lakannut antamasta arvoa määritelmälle itsestäni.

Aloin luottamaan elämään. Tämän kaltaista luottamusta olin hakenut lähes koko aiemman elämäni. Tällä tarkoitan sellaista luottamusta, joka liittyy voimakasta muutosta sisältäviin tilanteisiin tai äkkinäisiin käänteisiin, joiden kanssa olin aikaisemmin pelokas ja hermostunut - nyt huomasinkin olevani luottavainen ja rauhallinen.

Tunnen kiitollisuutta elämän eri haastetilanteita kohtaan, sillä ne ovat auttaneet minua muokkautumaan siksi ihmiseksi, joka nyt olen ja jota arvostan. Olen aikaisemmin hävennyt monia asioita itsestäni ja huomaan, että liian iso määrä ihmisiä kärsii tästä samasta vaivasta. Pidetään yllä kulisseja. Ihan turhaan!! Voi kuulkaa ihmiset, kun näkisitte ja ymmärtäisitte, miten rakastettavia ja hyväksyttäviä olette! Ei teissä mitään vikaa ole!

Tiedän, miten paskalta tuntuu, kun ei oikeasti ole rahaa. Tiedän, miltä tuntuu, kun ei arvosta omaa itseään. Tiedän, miten pahalta voi tuntua kiusaaminen ja alistaminen. Tiedän miltä tuntuu, kun ei huvita nousta aamulla sängystä ylös. Tiedän miltä tuntuu, kun työntää kaksinkäsin sokerimössöjä suustaan alas, vaikkei niitä tee edes mieli. Tiedän, miltä tuntuu olla paska äiti ja vaimo. Tiedän miltä tuntuu rypeä syyllisyydessä ja kokea olevansa olosuhteiden uhri. Tiedän sen tuskan, kun tuntuu, että on aivan yksin. Tiedän myös, miten näistä pääsee ylös ja eheytymään.

Paha olo johtuu siitä, kun emme hyväksy jotain jo tapahtunutta asiaa elämässämme. Meillä ei ole valtaa vaikuttaa kaikkeen, mitä tapahtuu, mutta meillä on valta vaikuttaa siihen, miten reagoimme ympärillämme tai meille tapahtuviin asioihin, ja millä tavalla kannamme niitä mukanamme vai kannammeko ollenkaan. Ymmärrämmekö, että nekin ovat vain tarina menneisyydestä ja se, miten sen kerromme, vaikuttaa omaan vointiimme.

Olen opiskellut tarvekeskeistä ajattelua marraskuusta 2012 alkaen. Nykyään kaikki vetämäni kurssit pohjautuvat tähän tarvekeskeiseen ajatteluun. Oppaanani on toiminut kertakaikkisen lämminsydäminen rauhanmies, Lars Granskog, josta tuli myös yhteistyökumppanini. Omien ja muiden tarpeiden ymmärtäminen tekojen sekä tunteiden takana on ollut valtaisa voimavara.

Yrittäjäksi palaaminen alkoi houkuttaa uudelleen ja sainpas vielä starttirahaa uutta alkua vauhdittamaan, josta olen kiitollinen <3 Mahtavuutta!

“Sapattivuoteni” aikana tapahtui toki muutakin, kuin itsensä tutkimista, opiskelua omalla ajalla ja freenä töiden tekemistä. Mieheni rakensi perheellemme uuden kodin, jossa autoin niiltä osin, mihin fysiikaltani taivuin. Pääosin kuitenkin huolehdin kuitenkin kotimme arkiaskareista niin, ettei mieheni tarvinnut niistä kertaakaan kotona huolehtia, sekä siitä, että ahkeralla raksamiehelläni - kuin meillä muillakin oli kotona lämmin ruoka nälän yllättäessä. Muutimme uuteen kotiimme juuri ennen joulua 2014 ja saimme ylellisyyden herätä 2. häävuosipäivän aamuna uudessa kodissamme.


Rakkaani on saanut tässä kuvassa juuri katon valmiiksi.


Mitä haluan nyt?


En ole enää kaikkea kaikille.

Olen sitä mieltä, ettei ole olemassa yhtäjaksoista flowtilaa. Onnelliseen elämään kuuluvat myös ns. peffasta olevat päivät, joihin ei kuitenkaan kannata jäädä pitkäksi aikaa kiinni. Onnellisuus on valinta.

Haluan opettaa, miten vapauttavan yhdentekevää on olla välittämättä, mitä muut ajattelevat. Tämän myötä kateus ja toisten tuomitseminen lähtee nopeammin kuin kerkeää sanoa Perrr--honen! Tilalle nousee asioiden hyväksyminen sellaisena kuin ne ovat kuin myös mahdollisuus nähdä ihminen kuin ihminen hyväksyttävänä. Se paska narsistikin.

Haluan välittää valmennettavilleni luottamuksen elämän kulkuun. Asiat eivät aina mene välttämättä kuten haluamme, mutta ihan varmasti menevät kuten pitääkin mennä. Eikä asioita tosiaankaan kannata ottaa liian vakavasti. Ei sitäkään, mitä nyt mietit!

Luottamus löytyy, kun arvostaa oma itseään ja tiedostaa omat rajansa. Missä voi joustaa ja milloin on parempi sanoa ei.

Linkistä löytyy Jim Carreyn puhe, jonka hän piti Maharishin yliopistossa. Olen ajastanut puheen alkamaan kohdasta 10:10. Jos englanti sujuu, suosittelen lämpimästi kuuntelemaan koko puheen. Tiivistin puheesta pätkän, eli suomensin hyvin vapaasti ja hieman tuunatenkin:
Sinä itse määräät, miten paljon pelko saa tilaa elämässäsi. Voit viettää vaikka koko elämäsi peläten haamuja ja murehtia tulevaisuutta. Niin monet meistä valitsevat pelon pukeutuneena “käytännöllisyyden” tai “järkevyyden” vaatteisiin. Emme uskalla tavoitella unelmiamme epäonnistumisen pelossa. On huomattava, että vaikka valintamme tuntuisivat kuinka varmoilta tai järkeviltä tahansa, ne voivat epäonnistua. Miksi emme siis tekisi sitä, mitä todella haluamme ja rakastamme? Vaikkakin se tuntuisi mahdottomalta saavuttaa?

Go for it Dear Ladies and Gentlemen!

Ja lopuksi vielä sananen yksinyrittäville. Verkostoitumisessa on voimaa! Sun ei tarvi miettiä yksin kaikkea! Varmaan jokaisella Suomen paikkakunnalla toimii yrittäjiä, joilla on säännöllisiä tapaamisia. Meillä täällä Raahessa on sekä Yrittäjänaisilla kuin myös Raahen yrittäjillä säännölliset aamukahvit Kahvila Hipussa.

Tässä on muutama linkki facebook-ryhmiin:

Vielä muutama koskettava kirjoitus siitä, mitä yksinyrittäminen voi olla:

perjantai 20. helmikuuta 2015

Tarvekeskeinen vuorovaikutus



Tarvekeskeisessä vuorovaikutusmaailmassa ei ole oikeaa tai väärää. Siellä on vain tarpeita meillä sekä toisilla ihmisillä. Kun emme yritä oikeassa saati väärässä, voimme kohdata toisen tasavertaisena ja päästä rauhanomaiseen elämään. Silloin olemme tilassa, jossa olemme yhtä kiinnostuneita toisen hyvinvoinnista yhtä lailla kuin omastamme.

Esimerkki työelämästä

Maija kokee turhautumista siitä, miten hänen työkaverinsa Raija käyttäytyy. Myös muut ovat "leimanneet" Raijan hankalaksi työkaveriksi. Raija ei välttämättä ole ollenkaan tietoinen leimastaan. Työkaverit kokevat, että Raija hankaloittaa kaikkien viihtyvyyttä käytöksellään. Hän on oikea vastarannan kiiski! Mikään ei sovi. Työkaverit kokevat, että Raija on kuin prinsessa, joka vaatii erityiskohtelua ja kokevat Raijan tunteenpurkaukset loukkaavina.

Miten tarvekeskeinen ajattelu hoitaa tilanteen?

Me emme voi muuttaa toisia. Voimme muuttaa ainoastaan itseämme ja omaa suhtautumistamme asiaan. Se, että jos työkaverit hyväksyvät Raijan sellaisena kuin hän on, ei tarkoita, että heidän pitäisi hyväksyä kaikki Raijan teot sellaisina kuin ne ovat! Voimme hyväksyä sen, että edessämme on henkilö, joka sanoo jotain, joka on erilaista kuin itse ajattelemme.

Meillä kaikilla on tarpeita, joita koetamme parhaamme mukaan tyydyttää. Kun voimme hyvin, ovat tarpeemme tyydytettyjä. Kun voimme huonosti, jokin tarve odottaa tyydyttämistään. Tässä tilanteessa muut työntekijät voivat kokea, että heillä on tarve rauhalliseen ja yhteistyökykyiseen työpaikkaan, jossa kaikilla on hyvä olla. Kun tarkastelemme Raijaa "tarvekeskeisten-linssien" läpi, emme näe häntä hankalana, vaan voimme nähdä hänet ihmisenä, jolla on myös jokin tarve (yksi tai useampi), mitä hän yrittää täyttää.

Voimme lähteä kartoittamaan, mikä Raijan tarve on. Kun katsomme maailmaa tarvekeskeisyydestä käsin, emme näe syypäitä, emme tuomitse, emme yritä hallita, vaan olemme aidon kiinnostuneita toisen hyvinvoinnista yhtälailla kuin omasta hyvinvoinnistamme. Emme myöskään tee tulkintoja (Kylläpä se Raija taas on hankalana.), vaan teemme havaintoja (Raija sanoo jotain, mikä aiheuttaa meissä jonkin tunnereaktion, jonka takana on jokin tarve).

Keskustelu voi mennä vaikka näin:

Maija: Kun kuulen sinun sanovan, ettei Teija ja Pekka tee työtään riittävän hyvin, olen hämmästynyt ja huomaan tarvitsevani lisää selkeyttä tähän asiaan.
Raija: Mutta hehän ovat typeriä!
Maija: Oletko tyytymätön, koska haluaisit, että kaikki työyhteisön jäsenet tekevät sen mitä heiltä odotetaan?
Raija: Minulla ärsyttää, kun en saa suunvuoroa keskusteluissa, vaan aina minut jyrätään!

Maija: Ymmärränkö oikein, että sinulle on tärkeää tulla kuulluksi etkä koe sen tapahtuvan läheskään aina tällä työpaikalla?
Raija: Kyllä! Haluan, että minutkin huomioidaan keskusteluissa.
Maija: Ok. Kuulen, että sinä et aina koe tulevasi kuulluksi ja haluaisit myös saada puheenvuoron kokouksissamme ja tilaisuuden sanoa oma mielipiteesi. Miten tämä tapahtuisi parhaiten? Mitä haluat meidän muiden tekevän, jotta kokisit tulevasi kuulluksi?
Raija: No haluaisin saada selkeän puheenvuoron ja että minua ei vain ohiteta niin kuin niin usein on käynyt.
Maija: Tarkoitatko, että antaisimme esimerkiksi puheenvuoron jokaiselle kokouseen osallistuvalle erikseen vuorotellen? Olisiko se sinusta hyvä käytäntö?
Raija: Kyllä! Juuri sitä haluaisin!

Maija: Kun kuulen sinun puhuvan tavalla, joka kuvaa väheksyntää muita työntekijöitä kohtaan, olen huolissani työilmapiiristämme ja haluaisin kuulla sinulta ja muilta paljon enemmän arvostusta ja kunnioitusta toisia kohtaan.

Raija: No sanoppa se noille idiooteille!!!

Maija: Haluan, että meillä kaikilla - niin sinulla, minulla ja muilla on hyvä olla. Kun nimittelet ihmisiä koen sen loukkaavana, koska toivon, että työpaikalla kunnioitus toisia ihmisiä kohtaan on yksi tärkeä arvo, jota toteutemme. Olisitkä haluakas jättämään kaikki nimittelyt pois ja puhutella jokaista heidän omalla nimellään?
Raija: Hyvä on, mutta haluan tulla kuulluksi.
Maija: Kuulen, että haluat tulla kuulluksi, ja autan sinua mielelläni siinä.


Tarvekeskeisyydessä meillä ei ole vaatimuksia, vaan pyyntöjä, joka edesauttaa meitä elämään vastuullista elämää ilman oletuksia siitä, millaisen toisen ihmisen pitäisi olla.

Tarvekeskeisyys ei syyllistä, eikä tuomitse. Jos haluat antaa palautetta, voit ehkä helpoiten erottaa rakentavan palautteen kritiikistä siten, että siihen ei sovi sanat "Senkin sika!". Jos sanat sopivat, niin todennäköisesti on kyse enemmänkin kritiikistä kuin palautteesta. Miten haluaisit toisten toimivan eri tavalla kuin he nyt toimivat?

Syyllistävä kritiikki: "Taas olet jättänyt vaatteet minun siivoottavakseni, senkin sika! Siivoa heti jälkesi tai heitän ne roskiin!!"

Tarvekeskeinen palaute: "Kun näen, että olet jättänyt vaatteesi lattialle, (tämä on havainto) huomaan, että viihtyisin paremmin, jos vaatteet olisivat naulakossa ja täällä olisi siistiä. (oma tarve) Olisitko halukas jatkossa laittamaan vaatteesi naulakkoon jotta kotimme pysyisi siistinä ja voisimme koska tahansa myös vastaanottaa vieraita tänne? (jota seuraa pyyntö)"

keskiviikko 11. helmikuuta 2015

Entä sitten, jos työpaikka meneekin?

© Hugo Kerr

Ihmisten elämään mahtuu pahaa oloa, ja paljon. Yt-neuvotteluita, terveysongelmia, huolia ihmissuhteissa. Paljon mahtuu tähän maailmaan myös sellaista pahaa oloa, jonka ihminen hautaa sisälleen.

Tuntuu kuin monella ihmisellä olis jotenkin kadonnut taju siitä, mikä on OIKEASTI tärkeää. Millä on OIKEASTI merkitystä. Ihminen herää tähän usein vasta jonkun ison kriisin keskellä, vaikka kuultuaan sairastavansa syöpää.

Kun ihminen on keskittynyt vain omaan ongelmaansa, vaikka menetettyyn työpaikkaan, hän sokeutuu elämän muille vaihtoehdoille. Sinä masennuksen hetkenä hän velloo syvällä alakulossa, miettien negatiivisia ajatuksia siitä, että mitenköhän tässä selviää, kelpaanko enää kellekkään, olenko minkään arvoinen… Sinä hetkenä hän on sokeutunut elämälle ja sen lukuisille vaihtoehdoille. Sinä hetkenä hän on sokeutunut auringonpaisteelle, linnun laululle, elämän ilolle. Sinä hetkenä hän on unohtanut, että hänellä on ehkä aiemminkin ollut elämässään haasteita, joista hän on selvinnyt. Miksei siis nytkin?

Miten sinä voit?


Löydätkö iloa arkipäivistäsi, vaikka ympärilläsi olisi uhka YT-neuvotteluista? Löydätkö ilon hetkiä kaikesta huolimatta?

Hyvin useat ihmiset havahtuvat arvostamaan todella tärkeitä asioita vasta sitten, kun on liian myöhäistä. Ja nyt en puhu menetetystä työpaikasta, vaan vaikkapa omasta mielenrauhasta ja terveydestä. Se, miten voit henkisesti, vaikuttaa myös terveydentilaasi.

Entä sitten, jos työpaikka lähtee alta? Entä sitten, jos puoliso löytääkin jonkun toisen? Entä sitten, jos saat maksuhäiriömerkinnän? Joskus jonkun asian loppu voi olla jonkun muun asian hyvä alku. Joskus asioita tapahtuu. Emme voi estää elämää. Potkut, puolison hylkääminen tms eivät määritä sinun ihmisarvoasi, jos et anna niiden määrittää.

Se, jos toteat "entä sitten", ei tarkoita välinpitämättömyyttä. Se ei tarkoita asioiden kieltämistä, mutta se vapauttaa sinut mielen kahleista, joita olet huomaamattasi rakentanut.

Yksi tapa päästä eroon ahdistavasta ajattelutavasta on harjoittaa läsnäolemista. Sillä silloin et murehdi menneitä, saati pelkää tulevaisuutta. Nautit ja ymmärrät, miten tässä hetkessä sinulla on asiat hyvin. Kuulet lasten naurun. Tunnet tuulen tuiverruksen kasvoillasi. Alat huomaamaan asiat, jotka ovat elämässäsi hyvin. Alat tuntea kiitollisuutta, sillä kiitollisuuden tunteminen on helppo tie kestävään tyytyväisyyteen. Kun tunnet kiitollisuutta, avaat myös tiedostamattasi mielesi vaihtoehdoille, sillä niitä on ihan aina - myös silloin, kun sinusta ei siltä tunnu. Riittää siis vain, että otat ne itse laittamasi laput pois silmiltäsi ja alat nähdä maailman kaikessa kauneudessaan, kuin myös avarrut ajatukselle "miten teen tämän asian itselleni mahdolliseksi".

Meidän ei tarvitse hyväksyä kaikkea, mitä ympärillämme tapahtuu. Ei todellakaan. Mutta voimme hyväksyä kaikki ihmiset koko siinä ihanassa kirjossa, joita he ovat. Voimme hyväksyä ihmisen, vaikka emme hyväksyisi hänen tekojaan tai ajatuksiaan jossain asiassa. Kun opettelemme tunnistamaan omat ja toisten tarpeet käytöksen takana, opimme paljon myös myötätunnosta ja elämäämme astuu rauha. Rauha, vaikka satunnaisesti joskus harmittaisikin, tai suuttuttaisi jokin. Olemme ihmisiä inhimillisine tunteinemme. Tunteet toimivat herätyskellon tavoin ja herättävät meidät huomaamaan tarpeemme.

© Chris Sardegna


Miten ajatuksesi johtavat sinut ahdistukseen?


Mieti jotain sellaista asiaa tai ihmistä, joka juuri nyt ahdistaa sinua jollain tavalla. Huomaa, mitä tämä ajatus saa sinussa aikaan, miltä se tuntuu kehossasi! Huomaa, mitä se saa aikaan ihmisessä tai asiassa, joka jurppii sinua. Huomaatko? Kiukkusi ei tee yhtään mitään kiukkusi kohteelle, mutta mitä ahdistusta ja harmistusta se saa aikaan sinussa? Mitä hyötyä sinulla on tästä vihanpidosta? Mitä tapahtuu, jos päästät tuosta harmistuksesta irti?

Katso ympärillesi! Huomaatko!!! Olet itse antanut arvon kaikelle, mitä näet. Kaikelle, mitä omistat. Kaikelle mitä ajattelet. Olet huomaamattasi jakanut asiat hyviin ja pahoihin, hyväksyttäviin ja ei-hyväksyttäviin, oikeisiin ja vääriin. Mitä tapahtuu, jos otat tuon merkityksen pois asioilta?

Karrikoituna esimerkkinä joulu. Yhdelle se on iloinen perheen juhla, toiselle se on ahdistava pakollinen rituaali, kolmannelle se ei merkitse yhtikäs mitään, neljännelle se on pakanallinen perinne, viidennelle jotain muuta. Kuitenkin se on vain kasa päiviä. Ihan tavallisia päiviä, joille olemme antaneet sen merkityksen, mikä sillä on. Luonto ei tiedä milloin on joulu… Jos joulu on sinulle ilon juhla, olkoon. Jos se on sinulle ahdistus, mitä tapahtuu, jos keksit jotain muuta tilalle? Ei sinua kukaan pakota menemään perhejuhliin, jos ne ahdistavat. Tai jos olet yksinäinen, mitä menetät, jos järjestät yhteisen jouluillallisen vaikka muille joulunsa yksinviettäville?

Kun tulet tietoiseksi siitä, mitä merkityksiä luot asioille, voit myös lakata luomasta niille sen kummepia merkityksiä. Ne vain ovat. Mikä todella merkitsee? Mikä on todella tärkeää tässä hetkessä?

Jos saat potkut, entä sitten? Olet edelleen hengissä. Voit nähdä työttömyyden häpeänä, tai vaikkapa aikana omalle itsellesi, jolloin voit vaikka miettiä, mitä oikeasti haluat tehdä tässä elämässä. Suomessa on melko mahdotonta kuolla nälkään ja joutua sillan alle asumaan. Mitä enemmän olet läsnä hetkessä, sitä paremmin voit, sillä kauhut tulevat monesti asioista, joita on tapahtunut menneisyydessä ja joista et ole syystä tai toisesta päästänyt irti. Tai sitten kauhut tulevat peloista, joita olet ladannut tulevaisuuteesi, vaikka tiedostat, etteivät ne koskaan välttämättä edes toteudu. Tämä on sinun elämäsi. Tee siitä hyvä nyt.

Suutuitko tästä kirjoituksesta?


Mietitkö kenties jotain sellaista vaikka "No mites minä laskut maksan? Positiivisella ajattelullako?" No et tietenkään, mutta tämän kirjoituksen tarkoitus on herättää sinut huomaamaan, ettei jatkuva valittaminen tai murheissa rypeminen vie sinua eteenpäin. Vai viekö? Tuoko se sinulle jotain hyvää? Mitä siitä saat? Ehkä hetken aikaa henkistä tukea ystäviltä, mutta jatkuva valittamisen kierre sairastuttaa niin sinut kuin ystäväpiirisikin. Mikset vaihtaisi levyä siis jo tänään? Näytä, millaisista aineksista sinut on todella tehty! Näytä, mihin kaikkeen sinä pystyt. Iloitse, nauti tästä päivästä!

Kun tulet tietoiseksi siitä, miten ajatukset vaikuttavat hyvinvointiisi ja miten niitä ei kannata aina ottaa vakavasti, olet jo hyvällä tiellä kohti parempaa hyvinvointia. Sillä hetkellä ymmärrät myös, miksi ilo ja suru ovat oman mielesi valintoja. Voit milloin tahansa vain päättää valitsevasi ilon surun sijasta, eikö totta! Sinä olet tärkeä, muista se!

Huomautus: Tämä kirjoitus on julkaistu lyhennettynä Raahen Seutu -lehdessä sekä myös Voimavaravalmennuksen uutiskirjeessä syksyllä 2013.

keskiviikko 28. tammikuuta 2015

Helmikuun Hiljentymishaaste



“Kiireen keskellä tärkeintä on pysähtyä”

Stressi ja sen haitat ovat tänä päivänä useille meistä tuttuja kavereita. Siihen on olemassa ihan ilmainen “lääke” ja se on läsnäolemisen taito eli hiljentyminen. Haluan tämän haasteen avulla lisätä ihmisten hyvinvointia.

Kun olemme läsnä, emme ole huolestuneita tulevaisuudessa olevista asioista, jotka eivät edes välttämättä tapahdu. Emme myöskään murehdi menneitä, joita ei muuksi muuta minkään valtakunnan voimat.

Löydä oma tapasi hiljentyä.

Voit ihan hyvin olla liikkessä läsnä, kuin paikallaan läsnä. Tässä muutamia harjoituksia, joista voit valita sinulle sopivimman. Ihan jokaisessa harjoituksessa pyydän laittamaan puhelimen äänettömälle ja antamaan itsellesi luvan olla hetken aikaa tavoittamattomissa.

  1. Hiljentyminen. Istahda hetkeksi. Ota hyvä asento. Hengitä rauhallisesti ja seuraa hengitystäsi muutaman minuutin ajan. Kiinnitä huomiosi kaikkeen, mikä liittyy hengittämiseesi - miten kehosi liikkuu, miltä vaatteet tuntuvat kehoasi vasten hengittäessäsi, miltä se kuulostaa ja miten rauhallinen hengityksesi rauhoittaa.
  2. Kuuntele. Voit istahtaa hetkeksi, jos haluat. Keskity muutaman minuutin ajan kuuntelemaan kaikkia niitä ääniä, joita ympäriltäsi kuulet. Se voi olla liikenteen melua, tikittävää kelloa, puheensorinaa.
  3. Tietoinen liikunta. Voit kävellä tai juosta missä mielesi tekee - on se sitten metsän rauhassa tai kaupungin vilinässä. Kiinnitä huomiota ympärillä oleviin ääniin, siihen, miltä tuuli tuntuu poskillasi, miten lämmin / kylmä on, miltä tuoksuu.
  4. Tietoinen siivoaminen. Ole läsnä siinä, mitä siivoat. Jos tiskaat käsin, kuuntele ääntä, mikä tiskaamisesta lähtee, miltä vesi tuntuu, miltä tiskiainevesi tuoksuu.
  5. Äänteet. Istahda hetkeksi. Ota hyvä asento. Hengitä rauhallisesti. Keskity harjoitukseesi toistamalla jotain tiettyjä äänteitä hengityksesi mukana, kuten “sisään-ulos” tai “yksi-kaksi-kolme-neljä-viisi-kuusi-seitsemän-kahdenksan-yhdeksän-kymmenen” tai jotain haluamaasi, joka voi olla vaikkapa lause, kuten “minulla on riittävästi aikaa”, jolloin soinnutat sanat riittävän rauhallisiksi hengityksesti rytmin mukaisesti.
  6. Osallistu ohjattuihin harjoituksiin. Löydät niitä esimerkiksi googlettamalla “läsnäolon harjoittaminen”, “mindfulness”, “mietiskely”, “meditaatio”. Ethän säikähdä sanaa “meditaatio” tässä muiden joukossa, sillä meditaatio sanassa ei ole yhtäläisyysmerkkiä uskonnollisuuden kanssa. Se on totta, että meditaatioita harjoitetaan osana tiettyjä uskontoja, ihan kuin rukouksia harjoitetaan valtaosassa eri uskontoja. Osa kokee hyväksi hymistä ns. pyhiä äänteitä hiljentymisensä tukena, mutta aivan hyvin hiljentyminen voi olla edellä kuvatunlaisia asioita. Onnellinen.fi -osoitteeseen tulee helmi- maaliskuussa tietoa Raahen, Oulun ja lähialueiden ohjatuista hiljentymisistä. Myös Youtubesta löytyy mietiskelyharjoituksia niin suomen- kuin englanninkielellä. Tässä on kerrassaan makea tapa aloittaa hiljentymisharjoitukset, eli Mia Jokinivan suklaameditaatio!

Voit aloittaa ihan vaan muutamasta minuutista ja mielesi hiljentymisen edistyessä pidentää aikaa. Kun kiireinen mieli aloittaa hiljentymisen, on hyvin tavallista, että mielessä alkaa vilistä kaiken maailman asiat. Siellä vilisee kaaosmaisesti asiat, joita pitää muistaa ostaa kaupasta, huominen palaveri, mitä illalla laitetaan ruokaa, - huolet, murheet, ilot ja surut, mennä vilistelevät. Tämä on aivan normaalia. Kun huomaat ajautuvasi ajatuksissasi jonnekin arkisiin asiohin, anna niiden lempeästi jatkaa matkaansa ja keskity uudelleen harjoitukseen. Muistatko miten opit ajamaan pyörällä? Sekin vaati hieman harjoitusta :o)

Tässä muutamia seikkoja, joita stressi aiheuttaa, ja joihin hiljentyminen, tuo stressin vastakohta, auttaa.

Stressi voi häiritä muistia.
Samalla, kun stressin synnyttämä kortisoli-hormoni estää hippokampuksen toimintaa, se kasvattaa mantelitumakkeen kokoa ja lisää sen aktiivisuutta. Mantelitumake sijaitsee aivoissa ja on emotionaalisten reaktioiden ja motiovaation pääkeskus. Se on vastuussa pelon prosessoinnista, uhkatilanteen arvioinnista ja taistele tai pakene -reaktiosta. Lisääntynyt aktiivisuus mantelitumakkeessa tarkoittaa sitä, että ihminen on jatkuvasti valmistautunut lähestyvään uhkaan, mikä voi vaikuttaa kykyyn ottaa vastaan uutta informaatiota. Tällainen tilanne saattaa myös kärjistää emotionaalisia reaktioita.

Lisäksi stressi voi

  • vaikuttaa unenlaatuun negatiivisesti
  • aiheuttaa vatsavaivoja
  • heikentää seksuaalista halukkuutta
  • lisätä masennusta ja uupumusta
  • lisätä sydämentykytystä
  • lisätä tyytymättömyyttä elämään

Hiljentyminen lisää aivojen harmaata ainetta. Useiden tutkimusten mukaan säännöllinen mietiskely myös muuttaa aivoja: ­aivojen hippokampuksen harmaa aine sekä aivokuoren seinän paksuus lisääntyvät. Vaikutus ulottuu muun muassa aivojen ikääntymisen hidastumiseen, oppimiseen ja muistiin. Mietiskelystä voi myös saada avun ahdistukseen, unettomuuteen, kipuun ja masennusoireisiin. Muita fysiologisia muutoksia ovat pulssin lasku, stressi- eli kortisolihormonin erityksen väheneminen sekä hengityksen tasaantuminen. Säännöllinen mietiskely auttaa torjumaan myös flunssaa.

Lisäksi mietiskely voi

  • vähentää kiputiloja ja vahvistaa vastustuskykyä
  • vähentää masentuneisuutta ja vihaa
  • on hyvästä sydämen toiminnalle
  • lisää rauhan ja tasapainon tunteitamme
  • auttaa ehkäisemään sydänperäisiä sairauksia
  • lisää energisyyttä
  • vähentää stressiä

Kiitos! Kerrothan tässä kommenttejasi, millätavoin jokapäiväinen hiljentyminen on rauhoittanut sinun elämääsi. Löydät tämän haasteen myös Facebookista!


Iloa ja onnellisuutta elämääsi toivoen,

Pirjo Isorinne
Vuorovaikutuskouluttaja, Nlp- ja voimavaravalmentaja

www.onnellinen.fi
www.onnellisiatarinoita.blogspot.fi



Linkkejä:

Unettomuus on yhteydessä harmaan aineen vähenemiseen
http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=8454/type=1

Näin stressi muuttaa aivojasi
http://www.terve.fi/hyvinvointi/78753-nain-stressi-muuttaa-aivojasi

Stressi
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00976

Meditaatio auttaa
http://www.avainapteekit.fi/oma-terveys/mieli/meditaatio-auttaa

Meditointi torjuu flunssaa
http://www.mediuutiset.fi/rytmis/meditointi+torjuu+flunssaa/a870836

Meditaatio hoitaa masennusta
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mika_vikana/meditaatio_hoitaa_masennusta

Is meditation the push-up for the brain? Study shows practice may have potential to change brain's physical structure
http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110714091940.htm








maanantai 19. tammikuuta 2015

Uusi vuosi, uudet kujeet?


Joskus saatamme kokea, ettei meillä ole mahdollisuuksia samoihin asioihin, kuin toisilla. En suosittele vertailemaan itseäsi toisiin, sillä se on ihan takuuvarma keino saada paskafiilis. Jos vertailla pitää, vertaile ennemmin itseäsi itseesi.

Uskon, että voimme oppia ihan mitä vain haluamme, jos vain oikeasti haluamme, eli olemme siihen motivoituneita. Ja ennenkaikkea olemme valmiita ottamaan askeleita siihen suuntaan, mikä vie kohti tavoitetta.

Jos ihminen haluaa vaikkapa laihtua, mutta huomaa siinä epäonnistuvansa kerta toisensa jälkeen, ei hänellä vielä ole mielestäni riittävää motivaatiota laihtumiseen, vaan joku muu tarve kiipeää laihtumisen tarpeen ylle. Se voi olla vaikka mukavuudenhalukin, vaikka harva sitä haluaa tunnustaa :o). Laihtumisesta puheenollen; mielestäni laihduttaminen on typerää. Voit lukea mielipiteeni täältä.

Jos koemme “taistelevamme” ja epäonnistuvamme jatkuvasti, voi katkeruus hiipiä mieleen. Se hapattaa mielemme. Jokainen tunne, jonka koet, on suora vastine ajatuksesta, ei ympäröivästä maailmasta. Katkeruus ei vie sinua millään tavalla eteenpäin. Heitä siis pois kaikenmaailman katkeruudet! Suosittelen myös lukemaan tämän Iltalehden artikkelin Sinnikäs ihminen selättää vaikeatkin traumat, sillä ei ole kyse siitä, mitä meille on tapahtunut, vaan siitä, miten siihen reagoimme, eikös juu <3

Olen huomannut, että ihminen, joka viettää jatkuvasti aikaansa masentavissa ajatuksissa, kokien, ettei hänellä onnistu mikään, on yleensä keskittynyt ajatuksissaan enemmän asioihin, joita EI halua, kuin niihin, mitä haluaa. Ja oikeesti, meillä kaikilla on niitä kurjia päiviä. Entä sitte? Ei maailma siihen kaadu. Ne kurjat päivätkin kuuluvat elämään. Se, että meillä on ikäviä päiväi välillä, ei ole ongelma. Siitä voi tulla ongelma, jos jäämme niihin kurjiin fiiliksiin kiinni. Voit auttaa itseäsi parhaiten hyväksymällä myös nuo ikävät hetket sellaisina kuin ne ovat. Millaisissa ajatuksissa sinä vietät päiväsi? Miten voit lisätä ilon määrää jokaiseen päivääsi?

Tässä alla on muutamia kysymyksiä, joiden avulla alat pikkuhiljaa nähdä vaihtoehtoja. Samalla ymmärrät, ettei maailma ole mustavalkoinen, jossa on vain joko-tai-vaihtoehtoja, vaan lähes aina asiaan kuin asiaan on useita vaihtoehtoja.
  • Miten teen tämän mahdolliseksi?
  • Miten voin tänään ilahduttaa itseäni ja läheisiäni?
  • Miten saan motivoitua itseni liikkumaan enemmän?
  • Miten saan tämän homman toimimaan? 

Mitäs sitten, jos koet tehneesi kaiken, eikä siltikään tapahdu mitään? Omalla kohdallani mietin tällaisia reilu vuosi sitten syyskuussa 2013, kun laitoin yritystoimintani tauolle. Koin pettymystä siitä, etteivät asiat olleet menneet niinkuin olisin toivonut. Kuitenkin tämän reilun vuosi koitui lahjaksi. Sen aikana olen oppinut paljon itsestäni, jota en välttämättä olisi oppinut ilman tätä pakollista pysähtymistä. Joskus on tarpeen pitää tauko, katsoa kaukaa asioita, jotta näkee lähelle. Nyt, tänään 20.1.2015, uusin eväin, jatkan omaa yritystoimintaani, jännityksellä, sukat jalassa pyörien.

lauantai 10. tammikuuta 2015

Ravintovalmennuksessa





Jo muutamia vuosia olen kantanut mukanani epämääräisiä oireita kehossani. Olen vain koettanut “elää” niiden kanssa ja löytää jonkunlaisen tasapainon. Voi hyvät hyssykät, mitä kaikkia kokeiluja mahtuukaan repertuaariini… Mikään niistä ei ole kuitenkaan vienyt oireita pois, mitä olisin toivonut. Vuoden 2014 alusta olen todenteolla koettanut panostaa sen oman toimivan ruokavalion löytymisessä. Erinäiset huolet ja oireet kerryttivät ihan huomaamatta myös arsenaalin ylimääräisiä kiloja kehooni. Ennen ravintovalmennusta painoa tippui hitaalla tahdilla 4 kiloa, mutta tosiaan oireet olivat ja pysyivät.

Löysin oman ravintovalmentajani Aroma-Ki’stä, FLT Ravintovalmentaja Marja Lehtisestä. Ennen käyntiäni täytin huolellisesti esitietolomakkeet, joissa kysyttiin perusteellisesti asioita ruokavaliostani, elämäntavoistani, mahdollisesta stressistä, perimästä, sairaushistoriasta ja mahdollisesta lääkityksestä.

Lomakkeet käytiin vastaanotolla lävitse ja sain mukaani nipun materiaalia, joissa mm. suuri määrä ruokaohjeita, uudet ravitsemussuositukset, eli mitä voin syödä ja mitä ei kannata syödä, sekä lisäravinnesuositukset.

Syyskuussa, hieman ennen Marjalle menoa olin todella täynnä kaikenmaailman kokeilujani ja pettymyksiä niiiiiin paljon, että olin todella motivoitunut pysymään “kurissa” ja noudattamaan Marjan laatimaa ruokavaliota supertarkkaan.

Osa muutoksista oli isoja, kuten hedelmien ja eritoten raakaherkkuihin käytettävien kuivahedelmien poisjääminen, sekä kahvi ja kaikenlaiset maitotuotteet. Tämä nainen ei kyllä pärjää, jos ei saa jollain herkutella ja minulla ne olivat mantelit, pähkinät, stevialla makeutettu raakasuklaa sekä tietenkin oma rakas ;o)

Ensimmäinen viikko mennä hurahti ilman mitään muutosta, mutta jo toisella viikolla alkoi tapahtua. Oireet alkoivat pikkuhiljaa miedontua ja olo oli mitä mainioin. Ja sehän on todella hyvä lisäkannustin pysyä ruodussa, eikös juu.

Nyt olen ollut neljä kuukautta Marja Lehtisen minulle laatimalla ruokavaliolla. Olo on mitä mainioin. Kiloja (tai turvotusta) on tippunut reilu kuusi kiloa pois ensimmäisen kolmen kuukauden aikana, samoin kuin senttejä on huvennut taivaan tuuliin vyötäröltäni. Sormet ovat kaventuneet niin paljon, etten voi pitää enää vihkisormusta. Laihtuminen on mukava juttu, mutta se ei ollut kuitenkaan tavoitteeni, vaan hyvä olo ja siitä olen nyt hirmu kiitollinen Marjalle <3

Vähän aikaa sitten sain luvan juoda jälleen kupillisen kahvia sekä syödä kohtuudella muitakin raakaherkkuja. Me like!

Olen kantanut huolellisesti omia eväitäni paikkaan kuin paikkaan, sillä tämän puhdistavan ruokavalion aikana ei ole asiaa ravintolohin. Tai näin luulin... Kysyin joulun aikaan lempiravintolastani, voisivatko he valmistaa minulle aterian, jossa ei ole minulla kiellossa olevia aineksia. Ja kyllä voivat!!! Raahen Thaimaalaisen Ravintola Chaiyaphumin Saisamorn Gaiann Aho valmisti ihan älyttömän herkullisen aterian minulle. Pääsimme siis lempiravintolaani juhlistamaan sekä toista hääpäiväämme, että kiittämään muutossa meitä auttaneita ihanuuksia.



Koen, että lisäravinnepuolella paranemisessani merkittävin rooli on ollut Biomedin valmisteilla, mutta myös Nowfoodsin ja Solgarin valmisteilla. Tykkään hakea vaikuttavat aineet ruuasta, esimerkkinä kalsium itsetehdystä seesammaidosta. Tosin oman version tein vain vedestä ja seesamsiemenistä. Painoni on tippunut todella paljon lyhyessä ajassa. En ole käyttänyt mitään laihdutusvalmisteita, vaan lisäravinteeni ovat olleet vitamiineja, kalaöljyjä sekä sellaisia, jotka nimenomaan poistavat kehosta tulehdusta.

En ole lisännyt liikunnan määrää, vaan se on pysynyt samana kuin ennenkin.

Olen saanut positiivista palautetta ystäviltäni myös ihon kirkastumisesta. Koen, että käynti Marjan vastaanotolla oli tärkeä sijoitus omaan terveyteen, joka maksaa itsensä takaisin hyvinvointina ja olen hyvin iloinen, kun sain apua epämääräisiin oireisiin. Kiitos <3

Minulta on kysytty, että miten jaksan tällä ruokavaliolla, jossa kuitenkin moni asia on pannassa ja miten toimin kyläpaikoissa. Koen, että jos keho on terve, ei ole mitään syytä olla herkuttelematta silloin tällöin. Sen sijaan, kun keho ei ole täysin terve, on minulle suuri kannustin pitää ajatukseni fokusoituna omaan tavoitteeseeni, eli terveeseen ja hyvinvoivaan olemiseen.

Kyläillessäni kerron ystävilleni, että minulle on nyt tärkeää saada kroppa kuntoon ja en halua “nollata” lähtötilannettani.

En tiedä johtuuko maidon, sokerin vai minkä poisjäämisestä, mutta jokaisesta ruokailusta on tullut juhlava hetki, maistan ruoka-aineiden eri vivahteet huomattavasti paremmin kuin aikaisemmin. Makuaisti on terävöitynyt siinä määrin, etten voi enää juoda esimerkiksi Twinigsin vihreää teetä, sillä siinä maistuu joku terävä sivumaku, jota en ole aiemmin huomannut. Olen tykästynyt teemakuihin, mitä löytyy Clipperin, Yogin ja Pukkan valikoimista. Lempparini ylitse muiden on Clipperin lakritsatee.

Elämässäni keskityn ilon lisäämiseen. Tämähän on seikkailua!