Onnellinen päästä varpaisiin

torstai 31. heinäkuuta 2014

Iloitsetko vai paheksutko muiden onnistumisia?



Iloitsen muiden iloista ja onnistumisista - myös silloin, kun minulla ottaa jokin asia päähän tai surettaa. Huomaan, että tunnen kateutta hyvin harvoin. Tunnen iloa tästä ”ominaisuudestani”. En ole sitä juuri koskaan kunnolla pysähtynyt miettimään, vasta kuin nyt pyynnöstä.

Wikipedia määrittelee kateuden seuraavasti:
Kateus on mielentila, joka merkitsee yleensä toisen paremmuuden, menestyksen tai muun sellaisen aiheuttamaa vihan, alemmuuden, mitättömyyden, huonommuuden, kykenemättömyyden, syyllisyyden tai harminsekaisen pahansuopeuden tunnetta. Nykysuomen sanakirjan mukaan kateus liittyy ihmiseen, joka ei suo toiselle hyvää ja haluaa itselleen hyvän, joka toisella on. Se ei vaadi uhriltaan välttämättä mitään erityistä.

Jos tunnet kateutta, voi mielesi aiheuttaa sinulle kärsimystä kuullessasi ystäväsi ulkomaan matkasta, ihanasta puolisosta, isosta ja pulleasta lompakosta, ystävistä tai jostain muusta. Voit tuolloin kokea, ettei se ole sinulle mahdollista. Se voi olla osin tottakin, sillä en tiedä mitä maailma on sinun kohdallesi varannut. Niin. En sano, että höpö-höpö - kaikki on mahdollista, sillä en usko, että kaikki asiat ovat meille tarkoitettuja. Hieman samaan tapaan kuin usein näkee hoettavan ”yritä, kunnes onnistut”. Ei kaikkien ole tarkoitus onnistua siinä, missä yrittävät. Ehkä heillekin on oma polkunsa. Ehkä jokin odottaa vielä valmistumistaan. Tai sitten ei. Joskus voi olla hyvä juttu osata pysähtyä.

Luottamus on ehkä isoin asia, johon sinun olisi hyvä keskittyä, mikäli haluat päästä irti kateuden aiheuttamasta tuskasta ja opetella nauttimaan rakkaiden, läheistesi ja jopa ventovieraiden onnistumisista. Asioilla on tapana järjestyä - tavalla taikka toisella.

Kateudella, kuin myös muilla tunteilla on tärkeä tehtävä. Se herättää sinut tietoiseksi tarpeistasi. Jos hetken mietit jotain ihmistä, jota kohtaan tunnet kateutta, mitä tarvisit tuossa tilanteessa? Mikäli kadehdit vaikkapa naapurin uutta autoa, niin se ei ole itse asiassa auto, mitä tarvitset. Mieti, mikä tarve on kateuden takana? Mitä tuo auto mahdollistaisi sinulle?

Joskus voimme kuvitella, ettei meistä ole johonkin, vaikka meistä on. Uskon, että ihminen voi oppia loistavaksi siinä, missä hän haluaa oppia loistavaksi. Kunhan vaan uskaltaa astua epämukavuusalueelleen sen sijaan, että keksisi kaiken maailman tekosyitä, kuten ”ei minusta nyt ole vaan tähän”, ”ei ole rahaa”, ”en minä voi, kun on tämmönen elämäntilanne”. No okei, toki esim rahan puuttuminen voi oikeasti hidastaa suunnitelmien etenemistä. Mutta on tärkeä muistaa kaksi asiaa. Jos koet olevasi vailla rahaa, se ei ole varsinaisesti raha, jota tarvitset. Raha on vain väline. Tarvitset jotain, minkä raha tai muu vastaava mahdollistaa.

Vanha sanonta toteaa ”Se, joka haluaa, keksii keinot. Se, joka ei halua, keksii selitykset.” Kumpaan kastiin sinä kuulut? Miksi tuhlaisit omaa aikaasi esteiden miettimiseen? Mieti ennemmin keinoja, joilla mahdollistat haluamasi asiat. Kun alat keskittyä asioihin, joita haluat sen sijaan, että keskityt niihin, joita et halua, alat nähdä metsän puilta. Jos joku asia ei toimi, kokeile jotain muuta keinoa.

Ihmetyttääkö sinua nyt, kun sanon ensin, ettei kaikki ole mahdollista ja sitten heti perään, että onpas? Uskon, että meillä kaikilla on oma polkumme. Joskus saatamme haluta asioita, joita emme oikeastaan tarvitse, mutta egomme jostain syystä haluaa tätä havitella. Tästä kirjoittelen myöhemmin erillisen blogitekstin ”Kaikki on mahdollista”.

Mielestäni on tärkeää muistaa myös vanha sanonta, joka mielestäni pätee myös kateuteen: ”Ennen kuin ryhdyt arvostelemaan jotakuta, kulje ensin kilometri hänen kengissään.”

Kun nyt mietit sitä ihmistä, jota kohtaan tunsit kateutta… Olisitko valmis hyppäämään hänen ”kenkiinsä”? Olisitko valmis kokemaan kaiken sen, mitä hän on elämässään kokenut? Olisitko valmis ottamaan vastaan kaiken sen, mitä hänellä on nyt? Hyvine ja huonoine puolineen?

Yleensä kateuden tunteet voivat johtua myös siitä, ettei ihminen yksinkertaisesti ymmärrä, mitä kaikkea hyvää hänellä on jo elämässään. Ihminen, joka on keskittynyt enemmän elämänsä kurjuuteen, on sokeutunut kaikelle sille hyvälle, joka hänellä on. Tuo näkökyky on mahdollista palauttaa esimerkiksi pitämällä kiitollisuuskirjaa. Kirjaa vihkoseen tai puhelimeesi joka päivä kuukauden ajan kaikki asiat, joista tunnet kiitollisuutta, - määrittelemättä niitä isoihin tai pieniin asioihin. Uskon, että huomaat positiivisia tuloksia ajattelussasi jo kuukauden päästä!

perjantai 18. heinäkuuta 2014

Kun perkeleet täyttivät huoneilman

@Shutterstock 


Miten se on mahdollista? Siis, että sain raivarit, vaikka olen opiskellut tarvekeskeistä ajattelua jo pari vuotta? Tämä ajattelumalli on tehnyt suorastaan ihmeitä elämässäni. On asioita, joissa pystyn näkemään tarvekeskeisen ajattelun helpommin kuin toisissa. Tämä sama kaava pätee moneen muuhunkin eri asiaan elämässä. Varmaan jokaisella.


Syyllistävä ajattelu on hyvin vahvasti usean suomalaisenkin selkänahassa tiukkaan, niin tiukkaan ommeltuna ja huoliteltuna. Syyllistävällä ajattelulla tarkoitetaan ajattelua, jossa ihminen syyttää toista ihmistä jostain tapahtuneesta. Suuttuu jostain, mitä näkee toisen tekevän tai sanovan, taikka jättävän tekemättä tai sanomatta.


Meillä kuitenkin on valta siihen, miten valitsemme ajatella
. Tarvekeskeinen ajattelu tarjoaa tämän hopeisella tarjottimella. Kun opimme oivaltamaan, miten ajattelutapa toimii, emme enää kuule syytöksiä syytöksinä, emme enää vihaa. Kuitenkin meidän tulee itse valita se, mitä polkua pitkin haluamme mennä.


Vielä silloin tällöin löytyy tilanteita, joissa huomaan palaavani vanhaan, syyllistävään ajatteluun. Kuten eilen, kun perkeleet täyttivät huoneilman. Meillä oli mehevä riita puolisoni kanssa.


Uskon, että jos jollain on vaikeuksia sopeutua tarvekeskeiseen ajatteluun, voi se johtua tilapäisestä “sokeudesta” nähdä oma tai toisen tarve tilanteessa taikka pelosta menettää hallinta, sillä tuo halu hallita on hyvin useilla ihmisillä melko voimakas, vaikkei kaikki sitä tunnistakkaan. Halulla hallita tarkoitan sitä, kun esimerkiksi toivomme
  • että ihmiset käyttäytyisivät jollain tietyllä tavalla, jota he eivät tietenkään tee
  • että maailma toimisi jollain tietyllä tavalla, jota se ei tietenkään tee
  • että poliitikot, asioista päättävät ihmiset toimisivat jollain tietyllä tavalla, jota he eivät tietenkään tee
  • että lapsemme käyttäytyisivät ja toimisivat, kuten toivomme, mitä he eivät tietenkään tee
  • että maailma varjelisi rakkaitamme aina kaikelta ”pahalta”, mitä se ei tietenkään aina tee
  • olevamme joissain asioissa samaa mieltä, toisissa eri mieltä, eikä se haittaa, mutta jos halu hallita astuu kuvioihin, jos päätämme tehdä jostain mielipide-eroavuudesta elämää isomman, vaikka sekin on vaan asia. Yksi asia.

Kukaan meistä ei ole marionetti. Onneksi.


No, palataanpa tuohon mun suuttumukseen. Hermostuin, kun kuulin puolisoni sanovan jotain, mitä en hyväksynyt. En kyennyt näkemään useaan tuntiin omaa tarvettani oman suuttumukseni takana, mikä teki oloni jotenkin turvattomaksi. Pystyin näkemään kyllä rakkaani tarpeen, mutta en kyennyt hyväksymään hänen tapaansa ajatella siten tästä asiasta, kuten hän ajatteli. Ja ei, en kerro riidan syytä. Lällällää. :oD


Etsivä löytää, sanotaan. Löysinpä minäkin viimein piilossa olevan tarpeeni. Olisin halunnut voida luottaa siihen, että rakkaani pitää kiinni siitä, mikä on sovittu jo aiemmin. Vielä, kun hän silloin aikoinaan oli samaa mieltä asiasta. Nyt ei ollut. Ei.


Elämässä ainoa varma asia on muutos. Vaikka kuinka vakaasti olemme tänä päivänä jotain mieltä jostain asiasta, se voi muuttua. Ehkä saamme uutta tietoa tai oivallamme jotain, mitä emme aiemmin oivaltaneet. Tai ehkä emme ole käsittäneet asiaa alunperinkään samoin, kuin muut.


Huomasin itsestäni myös sen seikan, josta aiemmin mainitsin, eli en kyennyt hyväksymään hänen tapaansa ajatella asiasta siten, kuin hän ajatteli. Vaikka ihan oikeasti siinä ei ole mitään sen kummempaa kuin, että hän on toista mieltä kanssani. Hieman samaan tapaan, kuin minä tykkään valkoisestä väristä ja hän vihreästä. Ei mitään sen kummempaa. Mielemme ehkä koettaa tehdä siitä maailmaa suuremman asian, mutta kun ymmärrämme, että me ITSE luokittelemme, mitkä asiat ovat meille tärkeitä ja mitkä eivät, voimme vaikuttaa myös siihen, ettemme enää ota asioita niin vakavasti.


Jos joku asia on tunnetasolla meille tärkeä, niin olkoot tärkeä, mutta emme voi vaatia ketään muuta pitämään asiaa yhtä tärkeänä. Ei kukko käskien laula. Tottakai voimme myös kihistä ja pihistä kiukkua, kun joku asia ei mene mielemme mukaan, mutta ketä se hyödyttää? Ketä se kuluttaa eniten? Kuka siitä kärsii? Miten maailma paranee? Make love, not war.


Minulle tarvekeskeinen ajattelu on ollut hieman kuin joku sivelisi pehmeintä silkkiä sieluani vasten. Kun kykenee näkemään sekä omansa, että toisen tarpeen käytöksen takana, ei yksinkertaisesti pysty olemaan enää kiukkuinen. Ei sitten millään.


Entäpä se minun kiukku? Tipotiessään! Kehrään jälleen rakkaani kainalossa. Tyytyväisenä. Onnellisena. Kaikki on hyvin.



torstai 10. heinäkuuta 2014

Vielä 10 asiaa, jotka ovat onnellisuutesi esteinä


Lue tästä ensimmäiset ja toiset 10 asiaa...

20. Älä tuhlaa aikaasi selittämällä itseäsi muille


Ystäväsi eivät todellakaan tarvitse sitä, eikä meillä ole valtaa siihen, mitä muut meistä ajattelevat. Vaikka teet millaisia taikatemppuja, ihmiset pitävät sen oman mielipiteensä sinusta jokatapauksessa, joten miksi vaivautua? Tee niinkuin sydämessäsi koet oikeaksi.

@Shutterstock


21. Lopeta tekemästä samoja asioita yhä uudestaan ja uudestaan


Kun sinulla on eniten kiire, on sinulla eniten kiire pysähtyä. Hengitä syvään, vaikka kolmesti ja huomaa sen rentouttava vaikutus. Jos toistat itseäsi, saat samoja tuloksia. Joskus on hyvä ottaa etäisyyttä asioihin, jotta voi nähdä metsän puilta.

@Shutterstock


22. Näe kauneus pienimmissäkin hetkissä


Nauti pienistäkin asioista, sillä joku päivä voit huomata juuri niiden olleen niitä isoja asioita. Elämäsi parhaat palaset koostuvat juuri niistä pienistä hetkistä, joita vietät hymysuin sinulle merkityksellisten ihmisten kanssa.

@Shutterstock


23. Lakkaa yrittämästä tehdä kaikesta täydellistä


Tosi maailma ei palkitse perfektionismia, se palkitsee ihmiset, jotka saavat asiat tapahtumaan.

@Shutterstock


24. Lakkaa kulkemasta sitä helpointa tietä pitkin


Elämä ei välttämättä ole helppoa, erityisesti kun haluat saavuttaa jotain merkityksellistä. Älä siis valitse helpointa reittiä. Tee jotain tavallisesta poikkeavaa.

@iStock


25. Älä teeskentele kuin kaikki olisi hyvin silloin, kun ei ole


Se on ihan ok välillä romahtaa hetkeksi. Ei kukaan oikeasti oleta sinun olevan vahva koko ajan, eikä ole mitään tarvetta teeskennellä, että kaikki menisi tosi hyvin koko ajan. Sinun on hyvä opetella olemaan huolehtimatta siitä, mitä muut sanovat. Itke, jos itkettää. Se on vapauttavaa. Mitä pikemmin koet tunteesi tukahduttamatta niitä, sitä nopeammin hymyilet jälleen.

@Shutterstock


26. Lopeta muiden syyttely ongelmistasi


Onnellisuutesi ja unelmiesi saavuttaminen riippuu siitä, miten hyvin otat vastuuta omasta itsestäsi. Kun syytät muita - oli syypäät sitten ihmiset tai olosuhteet, kiellät silloin oman vastuusi ja tietyllä tavalla annat muiden hallita elämääsi.

@Shutterstock


27. Lopeta olemasta kaikkea kaikille


Se on mahdoton tehtävä ja poltat itsesi loppuun tuossa tuokiossa. Kun keskityt saamaan hymyn vain yhden henkilön kasvoille kerrallaan, muutat maailmaa. Et ehkä koko maailmaa, mutta ainakin heidän maailman, joten kavenna fokustasi.

@Shutterstock


28. Lakkaa murehtimasta liikaa


Murehtiminen ei vie pois huomisen taakkoja, mutta se vie ilon tästä päivästä. Yksi keino arvioida murheiden astetta on kysyä itseltään “Onko tällä asialla merkitystä vuoden päästä? Oikeasti? Entä kolmen vuoden päästä? Viiden?” Jos vastaat kieltävästi, ei se ole murehtimisen arvoista tänäänkään.

@Shutterstock


29. Älä keskity niihin asioihin, joiden et halua tapahtuvan


Keskity niihin asioihin, joiden haluat tapahtuvan. Positiivinen ajattelu on menestystarinoiden eturintamassa. Kun heräät joka aamu ajatukseen “Mitä ihmeellistä ja ihanaa tänään tapahtuu?” opetat mieltäsi keskittymään enemmän hyviin asioihin, sillä mitä enemmän keskityt hyvään elämässäsi, sitä paremmin niitä huomaat.

@Shutterstock


30. Lakkaa olemasta kiittämätön


Herää joka aamu päivääsi tuntien kiitollisuutta elämästäsi, riippumatta siitä olotilasta missä olet. Jossainpäin joku epätoivoisesti kamppailee omastaan. Sen sijaan, että keskittyisit miettimään asioita, joita sinulta puuttuu, keskity huomioimaan asiat, joita sinulla on.

@Shutterstock
Tämä teksti on käännetty todella vapaasti ja pirjomaisesti.

Alkuperäinen lähde: http://www.lifebuzz.com/just-stop/#!SgbmT

sunnuntai 6. heinäkuuta 2014

Miksi laihduttaminen on typerää


Huomautus!
Näin ollen sinulla on lupa olla onnellinen,
rakastaa itseäsi, ymmärtää oma arvosi,

uskoa upeisiin asioihin, ja tulla
kohdelluksi rakastavasti ja kunnioitettavasti.
- thehiyl.com

Kun päätämme alkaa dieetille, tai muuten vain ottaa tavoitteeksi laihtua, emme elä hetkessä. Mikä siinä sitten on vialla?

Se; että mieli, joka janoaa jotain, janoaa koko ajan uudelleen ja uudelleen jotain lisää. No niin. Pudotamme painoa ja saavutamme tavoittemme. Mitä sitten tapahtuu? Alamme pelkäämään, että menetämme sen, minkä olemme saavuttaneet. Tai löydämme jotain muuta, mitä pitää korjata. Kierre on valmis. Voisiko ennemmin vaan elää? Laihduttamisen idea on kurja myös siksi, että se olettaa, että ihmisessä olisi jotain vialla, olis jotain korjattavaa.

Hedelmällisempää on opetella rakastamaan omaa itseään sellaisena kuin on. Kunnioittamaan sitä, mitä on. Monille itsensä hyväksymättömyys juuri ajaa laihduttamiseen. No entäpä kilpirauhasongelmat yms, jossa sairaus lihottaa? Joskus sitä saattaa vaikkapa lääkäri tai muu hoitaja ehdottaa.

Keskitymme siihen, mitä näemme. Kun näemme vain läskimme, meidän on tosi vaikea nähdä mitään muuta. Esim sitä hyvää, mikä meissä on. Tunnesyömiseen en tässä paneudu sen enempää, sillä mielestäni se on vain sitä, että ihminen on samaistunut tuhoisaan ajatukseen ja kuvittelee sen todeksi. Piste.


Keho on kulkuväline 


Joskus myös ajattelutavan vaihtaminen voi auttaa hyväksymään kehon sellaisena kuin se on. Esim, jos verrataan sitä vaikkapa autoon.

Keho tarvitsee oikeanlaista polttoainetta, ihan kuin autokin. Jos bensa-autoon laitetaan dieseliä, lakkaa se käymästä. Kun ihminen laittaa tankkausaukostaan sisälle itselleen sopimatonta polttoainetta, näkyy se ensin pieninä häiriötekijöinä terveydessä ja myöhemmin sairauksina, kuten vaikkapa diabeteksena.

Ihmisten polttoainemaailmassa vallitsee melkoinen trafiikki. On paleota, heikkilää, heinosta, raakaruokaa, vegaaniutta, ja ja ja.... Kukaan ei kuitenkaan ole sinun kehosi. Vain sinä voit tietää, mikä on parasta sinun moottorillesi ja mikä pitää sinut käynnissä. Itse kokeilemallakin selviää, mutta joskus on hyvä tarttua myös ravintovalmentajan apuun, joka katsoo kehosi tarpeita ihan eri näkökulmasta ja voi täten auttaa löytämään sen oikean ja sopivan ruokavalion.

On yksi asia, josta varmasti kaikki näkemykset ovat yhtä mieltä ja se on ruuan puhtaus. Koeta valita mahdollisimman puhdasta ruokaa. Enkä usko, että yksikään myöskään suosii valtaisaa sokerin ja nopeiden hiilareiden käyttöä. Mietippä mitä tapahtuu, jos laittaisit vaikkapa auton polttoainesäiliöön herkkukurkkuja?




Keho tarvitsee säännöllistä huoltoa, niinkuin autokin. Kun huollamme autoa säännöllisesti, lisäämme öljyt ajallaan jne, toimii se luotettavammin, ja minimoimme myös yllättävät hajoamiset. Sama juttu pätee kehoon. Kun pidämme huolta kokonaisvaltaisesti tästä kulkuvälineestämme, lisäämme kehomme käyttömukavuutta ja luotettavuutta. Koska olet viimeksi vaikkapa tarkistuttanut hampaasi? Hampaidenkin terveys on tärkeää ihmisen hyvinvoinnille.

Auto tarvitsee liikettä, muuten siitä ruostuvat jarrut. Liikettä tarvitsee myös kehomme. Ihminen on luotu liikkumaan. Jos et pidä juoksemisesta, kokeile kävelyä. Sen sijaan, että keskittyisit hyljeksimään kaikkea, koeta löytää se jokin, mikä saa sinut innostumaan. Minä en tiennyt tykkääväni tehojumpasta ennenkuin kokeilin. Rakastan sitä tunnetta, kun kerrassaan taitavan valmentajan avulla tekee aina pikkuisen paremmin, ylittää oman mukavuusalueensa, sillä siellä ne parhaat asiat ovat. Kehittymistä tapahtuu, kun vaan ylittää rajansa aina välillä.

Sitten on vielä auton tuunaaminen, jossa parannellaan joko auton suorituskykyä tai ulkonäköä. Ihminen voi haluta “tuunailla” itelleen vaikkapa sixpackit :o). Jos se tuo iloa, niin mikäs siinä!

Siitä voi olla monta mieltä, että tarvitseeko auto hellyyttä… :o) Keho ainakin tarvii! Nyt en puhu siitä, mitä kahden ihmisen välillä voi tapahtua, vaan siitä henkisestä hellyydestä, jota voit osoittaa itsellesi. Se on sellaista rakkautta, jota kukaan muu ei voi antaa ja jonka antajana juuri sinä olet pääosassa. Miten sielusi sisustat? Koska olet viimeksi vaikkapa silittänyt poskeasi tai käsivarttasi hellästi ja kertonut itsellesi, että jees, kelpaan ihan näin vaan.

perjantai 4. heinäkuuta 2014

Hampparit itse tehdyillä kalapihveillä ja bataattiranskiksilla


Aloita ensin kalapihveillä....

Kalapihvit

400 g seitä (msc)
1 muna
½ dl tilliä
1 dl mantelijauhetta
1-2 tl sitruunamehua
1 tl kapriksia
1 tl suolaa
1-2 tl pippuria (itse käytin Santa Marian Seafood & Fish -sekoitusta)
(loraus kauramaitoa)

Nälkä. Mikä ihana tekosyy tehdä kotihamppareita. Valitsethan vastuullisesti pyydettyä MSC-seitä. Jauha kala tehosekoittimessa. Lisää muut ainekset ja sekoita, kunnes ainekset ovat tasaisesti sekaisin. Massan tulee olla muotoiltavan pehmeää. Jos seos on kovaa, lisää loraus kauramaitoa. Paista kookosöljyssä (tai voissa) kauniin ruskeiksi.

Näistä tuli tähän asti ihan parhaat itsetehdyt kalapihvit. Eivät kestäneet kauaa jääkaapissa.




Bataattiranskikset 

Bataattia
Oliiviöljyä
Merisuolaa
(Valkosipulia)

Näihin ransiksiin sain idean Optimal Performancen blogista. Pilko bataatti ranskismaisiksi siivuiksi. Sujauta folion sisälle ranskisia, loraus oliiviöljyä, päälle vielä merisuolaa. Halutessasi voit tehdä valkosipulisia ranskiksia lisäämällä valkosipulisiivuja joukkoon. Nam. Sitten grillin päälle hautumaan. Toki nämä nyytit paistuu myös uunin lämmössä pehmeiksi.

Hampparit

Kalapihvejä
Gluteenittomia sämpylöitä
Majoneesia
Tilliä
Tomaattisiivuja
Suolakurkkusiivuja
Salaattia

Kätevä emäntä tekaisis varmaan itte sämpylänsä aina, mutta tämä emäntä ei tällä kertaa "vihtiny". Samoin en vihtiny tehhä itte majoneesia, vaan käytin kaupan valamista :) Jo kertaalleen mainitusta Optimal Performancen blogista löytyy myös terveellinen majoneesiresepti.

Paahda grillissä tai uunin lämmössä sämpylät. Lado kaikki herkkutäytteet väliin. Nauti bataattiranskisten kera hyvässä seurassa. Kyllä kelepaa! Muiskis <3